Juleferie 2007 - del 2

Juleferien 2007 er nå godt i gang. Og helt etter planen har det blitt alt for mye mat. Masse mat, og masse god mat. Det er deilig! Små kaker, store kaker, snacks, god kaffe, godt selskap, rolig samvær med familie og venner. Det er juleferie det.

Trening? Jada, men ikke så mye. Et par løpeturer her i Sandnes, men ikke av noen voldsom karakter. Skjønt jeg løper vel lenger enn mange kunne tenke seg nå i jula.

Har akkurat vært på kino med jentene. "I am Legend" med Will Smith. Skikkelig thriller. Skikkelig spennende. Kjenner jeg er stiv i leggene etter å ha sittet på kanten av stolen i 1 time og 30 minutter (filmen varte 1 time og 40 minutter, så det var jo faktisk litt rolig innimellom). Føler du deg litt trøtt og slapp, er det bare å sette seg til rette i kinosalen og nyte filmen. Ingen umiddelbar fare for å falle i søvn underveis. Garantert!

I morgen skal jeg se om det kan bli en løpetur igjen. Føler for litt annen aktivitet enn tygging.

Fortsatt God Jul til den som måtte henge med her inne.

Lev vel!

Juleferie 2007

Da var det juleferie. Jeg har hatt fri nesten hele dagen, og nyter det i fulle drag. Kjenner på kroppen at julen allerede har begynt. Sist helg hadde vi nemlig pinnekjøtt. Spiste alt for mye. Avsluttet med julekaker og annet godt. Mandag hadde vi rester. Spiste alt for mye. Stod over julekaker. Kom på jobb på onsdag, og der var det masse sjokolade og annet snacks på lunsjbordet. Spiste alt for mye.

Søndag syklet jeg (vi var tilsammen 3 tøffe gutter ute i kulda) en lengre sone 1 tur. Deilig og forfriskende. Medusin for kropp og sjel. Men det må maaaange slike turer til for å klare å brenne bort overvekt etter sanseløs fråtsing i mat og jule godter. Som sagt - jeg kjenner det på kroppen.

Nå har jeg vært på spinning. Ikke så forfriskende som utendørs sykling, men det gjør vel nytta. Spiste litt rester etter middagen. Spiste alt for mye. Avsluttet med 2 deilige pepperkake koner. Jeg kjenner det på kroppen.

Jula er her. Gleder meg til rolige sone 1 turer på sykkel og med løpesko. Må brenne noen kalorier i jula, hvis ikke ender det med at jeg går opp flere vektklasser før nyttår.

God jul så lenge!

JUL SNART!!!

Snart er det jul, og det er sikkert vel og bra. Har kikket litt tilbake på fjoråret. Sett på treningsmengde blant annet. Siste kvartal 2006 hadde jeg 54 timer med trening. I dag, 2. desember 2007 har jeg sålangt 53 timer med trening i Q4. Ikke verst må jeg si. Noe annet er at det har vært mer fokus på kvalitet også. Og motivasjonen har vært mye bedre, så det har egentlig ikke vært noe problem å dra ut på trening i det siste.

Må jobbe for å opprettholde overskudd og lyst. Kanskje finne litt andre treningsformer? Finne nye øvelser? Nytt terreng? Nye løyper og stier for sykkel og løp? 2008 ser nok ut til å bli et år med litt mindre fokus på triathlon, og mer fokus på terrengsykkel. Kanskje blir det flere flerdagers ritt? Grimstad Challenge er jeg påmeldt allerede. Vurderer akkurat nå for og imot for deltagelse på terrengstyrken. Må tenke litt på det.

Hei igjen

Tid for en liten førjuls oppdatering.

Ikke det at jeg gleder meg til jul altså! For den er jeg liksom lei av før vi kommer til advent, julegodter og riskrem. Ikke det at jeg har noe i mot å kose meg, spise god mat og få pakker! For det er alt sammen skikkelig fint og flott, men det er så forferdelig mye ameras i forkant av det hele.

Nok om jula for denne gang. Nå er det straks vinteren som gjelder, og det gir seg best til kjenne når jeg er ute og sykler. Var ute og syklet nær 3 timer på stier og grus i går, og det gikk veldig bra. Litt is her og der. Noen veldig glatte steiner. Litt kjølige tær på slutten. Men ellers helt tipp topp. Godt selskap, fint føre (heter det egentilg sykkelføre?), ny sykkel, hyggelig form og passe mye klær. Kanskje ikke helt så bra da, for i dag er halsen vond og det var vanskeligere enn ellers å komme seg ut av senga. Litt uggen med andre ord. Kjørt på med C-vitaminer og annet som skal være godt mot uggen kropp. Stod riktignok over Cognac'en, men det tar jeg igjen på fredag tenker jeg. Da blir det å heve glassene med brun drikke, og samtale med gode venner om dette og hint.

Vel møtt.

2008 sesongen

Så var det klart. Det blir ikke NXTRI på meg neste år. Det er nemlig fulltegnet. På rekordtid! Kjedelig for meg, siden jeg ikke fikk meldt meg på. Hyggelig for arrangørene og for kommende arrangementer. Må finne på noe annet da.

Er påmeldt Grimstad Challenge - 3 dagers etapperitt, 340 km i terreng, to manns/kvinns lag. Hardt slit, og helt sikkert mye moro underveis. Jeg gleder meg.

Er forresten trøtt etter forrige uke. Kanskje litt mye økning i treningsmengde. Forrige uke ble det litt over 10 timer, som jeg er rimelig fornøyd med. 3 økter med høy intensitet gjør jo også sitt. Topptur til Hvittingen ble noget slitsom i og med at beina var litt kjørt allerede. Ble en flott tur i godt selskap da.

Fokus på trening

Så ser det ut til at det blir litt mer organisert trening framover. Med en glad gjeng syklister som skal motivere og inspirere er det flere av oss som håper på mer fremgang i kommende sesonger. For min del blir det viktig å ha noen å trene sammen med, ha faste avtaler og felles mål. Jeg vil ha mine helt egne mål, og slik det ser ut nå kan det godt hende at det blir NXTRI i 2008, etterfulgt av Kalmar Triathlon i 2009. Kanskje.

NXTRI blir ikke helt uten ambisjoner, men vi får se. Noe av NXTRI er jo opplevelsen og stemningen.

NY SYKKEL!!!

YES!

Det har kommet ny sykkel i hus. Ny MTB! Merket? Amoeba Scud! Hørt om det? Ikke det nei? Det gjør ingenting, for det har ikke jeg heller. Sykkelen er helt topp. Flott utstyr (helt uten Shimano!!!). Klatrer som en fjellgeit i terrenget. Jeg har kun vært ute noen få turer, men det kjennes ihvertfall veldig bra ut.

Har begynt å glede meg til 2008 sesongen. Ingen konkrete planer hverken om ritt eller triathlon konkurranser jeg skal være med på. Tenker litt. Diskuterer med treningskamerater. Planer for 2009? Kanskje noe stor i 2010? Tar 2008 sesongen først. Planen er å få lagt ned en god del kvalitetstrening slik at formen blir bedre enn noen gang. Dette blir GØY!

Vi skrives!

Her var det stille her!

Som vanlig blir det helt stille fra min kant av verden i perioder. Lange perioder til og med. Flere grunner til dette som regel, og denne gangen kan jeg skylde på blant annet

• Dårlig motivasjon
• Travelt på jobb
• Nok med det som skjer forøvrig
• Litt "nede"

Nå er imidlertid ting helt annerledes. Det er fortsatt full fart på jobben, mørket faller på så det kreves litt mer for å komme seg ut å trene, offroad sykkelen er rimelig utslitt etter 4 sesonger, etc etc.

Har begynt å se litt på hva jeg skal gjøre neste år. Usikker på om det blir en IronMan. Andre ting blir det helt sikkert. Lukter litt på Grimstad Challenge - et etapperitt over 3 dager i terrenget. Lovnad om 330 kilometer (på tre dager) skulle vel være greit for å bli litt sliten. Farrisrunden og Hortensmarka er andre ting som skjer utenfor asfalten. Det ligger ihvertfall ann til et år med mindre asfalt og litt mer terreng. Kanskje blir det Kalmar eller NXTRI. Ikke bestemt. Kanskje skulle jeg sette meg et mål for 2009/2010 med det samme? Hadde vært kult å se hvor langt man kan komme. Hawaii virker jo som et hyggelig sted blant annet.

Vel, vel. Så er det snart kvelden. Det har vært mørkt i flere timer allerede.

Offroad på mørklagte stier er forresten skikkelig stiling når hodelykt er på plass! Gir et aldri så lite kick!

Kalmar Triathlon 2007 (SM)

Spenningen var til å ta og føle på for min del. Usikker på formen. Usikker på været. Usikker på motivasjon. Usikker på løpsopplegget mitt. Helt sikker på publikum. Bombesikker på support.

Oppsummering I
Kan vel bare ta oppsummeringen med det samme - Kalmar ble KJEMPEBRA!!! Fullførte min fjerde Ironman på 11:22:20 (forbedring av PB med 1:04). Litt over målsettingen min, men allikevel veldig fornøyd.

Her er litt mer detaljer for de som har lyst.
Vi (kone, datter på 14, og megselv) kjørte hjemmefra tidlig torsdag morgen, og ankom Kalmar i 5 tiden på ettermiddagen. Det var en lang dag i bilen. Traff gode triathlon venner, pakket ut og kom i orden på hotellet. En bedre middag ble inntatt i utrolig stilig selskap - norske triatleter er jo jamt over utrolig stilige! Særlig sånn rett før en Ironman konkurranse! Løype, trening, TdF (og dop), IQ testing (og TdF), triathlon, barberte legger og mye annet nyttig ble diskuttert.
Fredag ble det en kort svømming og en enda kortere (men nesten like våt) sykkeltur. Gjorde klar utstyret, mat, drikke og kropp. Sov egentlig greit.

Lørdag morgen. Frokost med likesinnede morgenfugler. Valgte å ta en lett variant med kun 2 brødskiver og godt med pålegg i et forsøk på å klare dagen uten mageproblemer.

Svømming
Økende vind og 18 grader i vannet. Hadde et forsiktig håp om å svømme på rundt 1:10, men endte på 1:15. Helt OK etter forholdene. Kom inn i en grei rytme, og valgte å holde meg litt "for meg selv" i vannet etter en nær døden opplevelse ved bøye nummer to. Lærte fort at det kan bli folksomt i innersvingen ved bøyene... Uryddig sjø, og krappe bølger.

Sykling
Skifting tok litt tid, men hadde egentlig ikke noe hastverk med å komme ut på sykkelen. Luksus å få på sokker. Fikk med meg det jeg skulle, og satte i vei. Målsetting på 5:30 holdt nesten, brukte 5:36. Må vel si meg fornøyd med innsatsen på sykkelen. Runde nummer to ble tøff - veldig kald og våt. Hadde problemer med å holde rundt drikkeflaskene og maten. Satt og hakket tenner inn til Kalmar, men det ble fort bedre når regnet stoppet. Siste runden valgte jeg å roe ned bittelitt. Kjente det litt i låra, og det nappet litt i ryggen. Spiste 1 banan, 4 barer og litt gel. Drakk ca 2 flasker vann og 1,5 flaske med sportsdrikk.

Løping
Igjen tok jeg meg god til til skifting. Skiftet "alt" - tørre sokker var nydelig! Hadde en plan om å løpe på ca 4 timer, og det holdt den første runden (av 3). Fra ca 15 - 35 km var det litt tungt. Det var vondt i beina. Å gå var egentlig ikke bedre, så det ble småløping/subbing. Løp for det meste mellom drikke stasjonene, og gikk mens jeg drakk. Tok igjen Magnus ut på siste runden. Han var sliten! Per Jørgen nærmet seg faretruende bakfra på løpingen. Hadde følge et lite stykke etter siste vending, men han var mer sliten enn meg. Jeg klarte å manne meg opp til å gi "jernet" siste 4 km, og følte jeg løp respektabelt derfra og inn. Gikk over på cola og vann på løpingen og spiste to små bananbiter. Magen fungerte helt flott hele veien.

Oppsummering II
Kjørte mitt eget løp hele veien. Ble både frasyklet og fraløpt, men dette var uansett mitt løp. Det funket helt fint, og mye bedre enn Iron Duck i fjor. Tror ikke jeg har klart å spise og drikke så godt på en Ironman før. Sikkert litt mye drikke i forhold til temperaturen - måtte stoppe flere ganger for å lette på trykket. Veldig hyggelig med mange kjente underveis. Gøy med publikum og heiagjenger underveis.

Tusen takk til Bente og Ine Adelen, alle Oslofjordinger og andre norske som var i Kalmar. Takk til Kalmar Triathlon for et flott arrangement.

NM XC Rundbane, Terrengsykkelskole

Jepp. Jeg driver med terreng sykling. Terrengsykling er gøy. Det er for meg skikkelig rekreasjon. Derfor ble jeg med HOC til Svelvik på Rune Høydals Terrengsykkelskole. Det er jo faktisk litt siden, men tiden flyr (særlig nå det er ferie...).



8 barn og 2 voksne i selskap med ca 120 andre store og små terrensyklister er ekte sykkelglede. Barn og voksne lærte masse, og fikk mye sosialt på kjøpet.

NM XC Rundbane skulle være høydepunktet for min del. Hadde kjørt løypa flere ganger, og overvunnet utforkjøringer og tekniske partier. Det hele endte på 4. (av 6) runde med punktering nummer 2. Da var det ikke så gøy lenger.

Før det var alt bare moro! Sykkelen fungerte, jeg hadde plassert meg langt frem i feltet, var tidlig ut fra start, kropp og bein var fine.

Det var uansett gøy å være med. Et flott arrangement av Svelvik Sykleklubb. Flott, teknisk løype og været var på den rette siden til en forandring.

Det er fare for at det blir ny offroad sykkel og mer terrengsykling framover.

Vi har inntatt Kalmar

Gårsdagen gikk med til kjøring. Hele veien fra Horten til Kalmar - totalt 610 kilometer, og mange timer i bilen. Vi ankom Kalmar i går ettermiddag, traff nye og gamle kjente fra triathlon miljøet i norge. Var ute og spiste i samlet flokk. (Det skjer tydligvis litt andre ting i Kalmar enn triathlon denne helgen)

Veldig hyggelig, og god atmosfære. Sykkelen står klar ved enden av sengen på hotellrommet. Ser på den, og kjenner det suger litt i magen. Gleder meg til i morgen! Værmeldingen har tatt seg opp, så nå ser det riktig så lovende ut.

Starter dagen med frokost og en kort svømmetur i formiddag. Blir nok en litt lang dag i dag, men skal kjøre en runde i sykkel løypa. En liten sykkeltur før middag skal jeg også få til. Bare for å se at kropp og utstyr er som det skal være.

Kalmar nærmer seg!

Så er det under 2 uker igjen til Kalmar Triathlon! Jeg gleder meg. Jeg gruer meg. Jeg er helt sikkert på at det kommer til å gjøre vondt. Jeg er utrolig spent på hvordan konkurransen kommer til å gå. Men mest av alt, så GLEDER jeg meg!

Vi kjører nedover torsdagen, og jeg gleder meg til å komme til Kalmar. Etter alt godt jeg har hørt om konkurransen, svenskene, og alt annet som skjer der nede, må det jo bare bli helt topp.

Er jeg klar??? Ikke helt. Tung i kroppen. Mangler motivasjon og lyst til å trene. Men det er under to uker igjen, så treningen som ikke er gjort nå, vil ikke påvirke konkurransen for min del uansett.

Er jeg klar????? Fredag 27. juli er jeg helt sikkert klar! Å det blir på høy tid siden startskuddet går den 28. juli! Kalmar blir bare helt topp!

Målsetting? Jadda! Men det tar vi etterpå. Har en egen, helt intern målsetting som bare er min.

FERIE

Endelig sommerferie! Godt å komme vekk fra hverdagens mas og jag, og heller ligge på ryggen å slikke regn. Her er et bilde mot Stavanger. Og det er IKKE regnskog i Sandnes, det bare ser litt sånn ut.

Hatt en fin løpetur her i Sandnes - over 2 timer høyt i sone 1. Litt støl i leggene siste halvdel av turen, men helt OK. Løp hele veien ihvertfall.

I morgen har jeg lagt opp til sykling. Håper på bedre vær. Ihvertfall ser det bedre ut når jeg kikker mot vest...

Min bedre halvdel truer med det eneste trygge alterntiv når været går i mot - nemlig shopping! Vi får se hva som skjer når solen står opp i morgen (hvis vi i det hele tatt får se solen da).

NM Triathlon 2007

NM Triathlon i Stavern er flotte greier, og var vel tidligere i år et av målene mine. Ting går dessverre/heldigvis ikke helt som planlagt. Det ville jo vært utrolig kjedelig...

Først og fremst vil jeg takke hele O3 (Oslofjord Triatlonklubb) og alle som var med på å gjøre NM/Seigmann til et flott arrangement! Til og med værgudene er på lag med norsk triatlon for tiden. Kjempegøy!

Svømming - For min del startet dagen bra. Slet litt ut til den ytterste bøyen på svømmingen. Vet ikke om det var varmen i vannet (eller mangel på sådann?) eller nærvene, men fra ytterste bøye og videre var alt OK. På andre runden begynte jeg faktisk å ta igjen noen.

T1 - litt plunder med bekledning, og å få med mat og andre remedier

Sykling - Planen var å ta det litt rolig ut til første vending. Selvsagt virket ikke sykkel computeren. Viste seg etterpå at jeg hadde satt framhjulet feil vei.... Kjente det verket litt i låra på vei ut til vending, men det ble heldigvis borte etterhvert. Drakk godt og spiste litt underveis. Hadde mistet noe av maten i T1, men ikke noe å få gjort med det. Trodde vel egentlig jeg hadde syklet bedre i forhold til mange andre, men jeg har en mistanke om at det er flere gutter og jenter som trener en hel del mer enn det jeg gjør for tiden.

T2 - rask skifting til meg å være.

Løping - Ikke min sterkeste øvelse, men jeg var veldig innstilt på å løpe hele veien. Første runden var som ventet tung, men det gikk lettere for hvert steg. Halveis på løpingen startet problemene - mageknip! De kom og gikk, og jeg måtte gå endel.

Tatt i betraktning at jeg for to uker siden var sengeliggende med låst rygg må jeg si jeg er godt fornøyd med dagen. Følte jeg hadde fulgt planen rimelig bra, men forberedelsene kunne vel ha vært bedre.

Siden sist (som var i mai en gang)

Så er sommeren over. Ihvertfall ser det sånn ut der ute. Det er under 15 grader, og det regner. Masse regn.

Siden sist har det helt sikkert skjedd en hel del, men ikke alt kan gjenfortelles her. Har vært med på

• Ferie i Egypt - Deilig, avslappende ferie i varmere strøk. Masse mat, snorkling og late dager. Selvsagt fikk jeg med meg en heftig diare som har tatt meg ned en liten vektklasse. Kroppen ser nok litt "trimma" ut om dagen - blir vel mer som får i ulveklær. Føler det ihvertfall mest sånn.
• Vestfold Rundt - Gikk veldig bra. En uke etter hjemkonst fra Egypt, og i ny vektklasse. Litt "tom" i kroppen liksom, men fullførte de 165 km på ca 4:25. Mistet feltet mitt i bakken i Åsgårdstrand. Helt tom når jeg kom til mål. God følelse å vite at jeg kan få ut det meste når det trengs.
• Farrisrunden - Passe temperatur, oppholdsvær, tørr løype og deltager rekord. Et flott arrangement med flere kjente ansikter. Ihvertfall var det flere ansikter jeg kjente igjen. Endte på 2:41:13 mot 2:42:00 i fjor. Disponerte kreftene bra. Spiste fornuftig. Drakk nok. Synes nok at mange av de som er med på terrengritt (som Farrisrunden faktisk er) burde ta seg et par turer til ut i skogen! Alt for mange av dere kjører alt for dårlig i de tekniske partiene! Godt fornøyd, men var kanskje litt etter det jeg hadde målsetting om.

Det var vel en grei oppsummering tenker jeg! Heng med, så kommer det sikkert mer.

Ojsann...

Her var det lite nytt om dagen!!!!

Kanskje jeg skulle legge inn noe nytt snart kanskje? Kanskje det ja?

Her kommer det noe nytt.


Snart....

VÅR!

Det er vår og det er varmt. Skal snart starte på sykkelturen hjemover. Vår betyr

- lengre (og mer behagelige) sykkelturer
- løping med bare ben
- travelt på jobb
- masse aktiviteter med barna
- pluss masse annet hyggelig

Det er med andre ord TRAVELT. Helt OK, men det skal bli godt å komme hjem. Det er jo tross alt fredag, og HELG!!!

Snakes

Påskeferie

Påske er deilig. Det er lukt av vår, sykling på tørr asfalt, turer i skogen på MTB og med joggesko, mange deilige timer med trening i en yrende vårsol.

Kanskje ikke. Ihvertfall ikke påsken 2007 i Sandnes. Kaldt, surt og SNØ! Ikke helt deg som var ønsket. Hadde liksom reist hit for å komme til litt mer vårlige omgivelser, men i dag snødde det når vi våknet. Jeg gidder ikke å dra ut på lang sykkeltur og fryse og bli våt. Det hører liksom til en annen årstid det. Det får bli som det blir med trening resten av ferien. Har hatt et par veldig bra økter. Pluss noen helt OK økter. Det har uansett vært en deilig og avslappende påskeferie. Ferie gjør godt.

Det er påskeaften, så i kveld skal vi skeie ut med litt SJOKOLADE! Kanskje litt marsipan også! DEILIG

Pre påsken 2007

Så er det straks påske. Skal på tur til Sandnes, til enda mer vår. Reiser på onsdag ettermiddag, så jeg får gjøre litt jobb relatert fram til da. Har gjort unna litt forefallende "påskearbeid" i hagen i helgen. Når jeg i tillegg har vakt på jobben, må jeg si jeg er godt fornøyde med antall treningstimer jeg har lagt ned i helgen.

Det begynner å nærme seg vår, sommer, mange lange timer med trening og flere deilige konkurranser. Det jeg gleder meg mest til å år er (ikke prioritert rekkefølge!)

• Rune Høydals Terrengsykkel skole
• Farrisrunden
• Kalmar Triathlon
• Hortensmarka Rundt
• Kanaljoggen (må være mulig å løpe raskere enn i fjor)

Kommer til å savne tidligere års På Rømmen som har vært sesongstart for min del. Hadde min triathlon debut i den første På Rømmen som ble arrangert. Var å syklet på stiene rundt Havarivernskolen i Horten i går. Fikk nesten litt klump i halsen gitt. Tønsberg Triathlon klubb må sette fart på arrangementet igjen synes jeg!

Plutselig kommer det en post påsken 2007, så følg med. Her kommer det mer usammenhengende rot og synsing!

Ja ja ja

Det er godt jeg fortsatt kan lære litt. Problemet er bare at det som engang ble lært, også ble glemt. Som for eksempel dette med festligheter og inntak av nødvendig drikke. Det jeg har lært mange ganger nå, er at det er flere ting som stadig må læres på nytt. Her er noe som spiller inn i dette med dagsform og prestasjonsnivå

• mengden av drikke
• type drikke (vann, øl, cognac, kaffe...)
• leggetid
• inntak av mat (snacks, sjømat, alt mulig, kaker...)

Alt dette (og elt sikkert mer) spiller inn på neste dags prestasjonsevne. Har jeg lært. Igjen. I går feiret vi nemlig dobbelt 40 års bursdag for min kone og meg selv. Det som ligger litt i kortene her er ordet "dobbelt". Drikk dobbelt, spis dobbelt, vær våken dobbelt så lenge, osv.

Det er med andre ord en litt tung dag i dag. Null trening. Lite aktivitet i det hele tatt. Fikk med en del sport på TV, men det ble jeg ikke engang svett av.

Så var det dette med læring da. Når jeg nå (nok en gang) har lært at jeg må spise riktig, drikke mye vann (og veldig lite alkohol) og legge meg tidlig vet jeg med sikkerhet at det ved neste festlige sammenkomst dukker opp en underlig problemstilling. Hva var det jeg lærte sist og vil det samme kunne skje igjen? Tanken går noe sånt som - "Jeg får se om jeg kanskje tåler det denne gangen, selv om jeg ble skikkelig sliten siste jeg var på fest."

Ja ja

Planlegging lønner seg (med mer)

Så har jeg endelig sett resultatet av det å ha en plan. En god omforent plan. Planen var ikke veldig spesifisert, men mer som en skisse. Les forrige post. Det var egentlig hele planen.

Det ble rett og slett ikke så ille.

• Mandag ble det hviledag
• Tirsdag intervall spinning. Skikkelig kvalitet!
• Onsdag sluttet jeg tidlig på jobben for å rekke skitur
• Torsdag svømte jeg 2000 meter. 5 x 200 CR + 400 m paddles som hoved
• Fredag ble det litt styrke på innetreningen med HOC
• Lørdag løp jeg langintervall (85-92%) 2 x 11 min som hoved
• Søndag syklet jeg 2 timer sone 1

Alt i alt ca 7 timer. Skulle vært mer løp, men slet med støle muskler og strekk i lysken. Syklingen på søndag var deilig. Det var vår i luften, nesten bart på veien, kroppen kjentes sterk og frisk ut. I det hele tatt føler jeg meg veldig sterk akkurat nå. Og det er nå våren og oppkjøringen begynner! Dette skal bli skikkelig gøy!

Denne uken ser ca slik ut

• Mandag hviledag
• Tirsdag intervall spinning. Prøve å få til lett løpetur etterpå?
• Onsdag lett løpetur
• Torsdag svømming. 10+ x 100 @ 2 min som hoveddel. Kanskje denne henger i en tynn tråd grunnet annen avtale. Time will show
• Fredag blir det styrke og langintervall
• Lørdag skal jeg til Oslo på Tri workshop
• Søndagens lang sone 1 tur på sykkel (med gode sykle kamerater)

Og vi ønsker lykke til. Heter det forresten sykkel kamerater, eller sykle kamerater. De er jo med på sykling med syklene sine. Er jeg på sykkel, eller sykle tur?

Ikke helt som forventet...

... men jeg er skikkelig støl i lårstrekkerne!

Etter årets lengste (og første) skitur i helgen ble jeg som forventet støl. Ikke helt der jeg kan husker å ha blitt stiv før, men jeg har ihvertfall en flott gange i dag. Kjente det i går også, men det tar som regel et par dag før jeg blir skikkelig støl. Overkroppen er helt fin. Planla tidlig løpetur i dag, men lot det være. Har egentlig nok med å få på sokker akkurat nå. Knyting av sko skjer helst med hjelp av andre.

Ellers er alt ved det vante. I dag (tirsdag) er planen å kjøre intervall spinning med "HOC gjengen". Det blir godt! Onsdag skal jeg ut på ski, alternativt lengre løpetur. Vurderes når vær og føre er fastsatt. Torsdag blir det svømming, fredag innetrening med barna etterfulgt av løpetur. Løper langintervall på vei hjem. Får se hva helgen bringer. Skal være mulig å gjennomføre noen lengre økter. Sykkel, ski eller løpesko? "Samma for meg".

Første skitur for vinteren

Deilig med vinter og snø. Endelig var det forhold som fristet meg også. Lett snøvær, masse vind, litt dårlige løyper, en kuldegrad og møre bein etter to dager med slalomkjøring. I tillegg motivasjon i massevis! Helt sant! Treningslyst har jeg faktisk i bøtter og spann om dagen!

Nok om det. Det var en flott tur. Det ble jo faktisk flere turer i og med at det "bare" var kjørt opp en sløyfe på ca 6,35 km (ja, jeg har GPS faktisk!). 3 runder pluss litt til. 1 time og 35 minutter. Gleder meg til morgendagen allerede. Kommer sikkert til å bli litt støl i overkroppen, men det har aldri skadet noen å være litt støl! Viser at muskler våkner til liv i en gammel kropp.

To dager på Kongsberg Skisenter og slalomkjøring teller vel kanskje ikke som trening, men gøy var det. Spesielt når minstemann endelig tok mot til seg, og gikk fra barnebakken og bort til stolheisen. Skikkelig moro. Han klarte seg helt uten hjelp hele veien ned både Turisten og etterhvert også Ormen Lange. Skikkelig bra! Vi koste oss stort!

Misforstå meg rett, det er kos med snø og ski, men jeg begynner å føle for svart asfalt, løping i terrenget og svømming i sjøen. Ikke for det. Svart asfalt har vi jo nok av siden det blir saltet i alle hjørner av Østlandet. Ihvertfall på veiene (og sikkert litt i maten). Jeg har kjørt noen mil på gode norske vinterveier anno 2007. Og her er det faktisk svart asfalt. Helt til det blir skikkelig kaldt. Eller kommer mye snø. Og det har det gjort i det siste. Da blir det bare surr med salt i snøen. Og det blir SKIKKELIG glatt!!! Èn nær døden opplevelse da det var et mindre uhell foran oss på veien er nok. Alt gikk heldigvis bra, men det var ikke Mesta og Vegvesenet sin feil!

Noe har skjedd!!!

Jeg har nå blitt voksen. Ihvertfall i følge kalenderen, og noen i min omgangskrets som vil meg vel.

Jeg har nå kommet til 4.0. Det vil selvsagt bli videreutvikling, og nye features truer i det nære. Neste update (4.1) vil være tilgjengelig i 2008 på disse tider.

En liten avklaring når det gjelder versjonsoppgraderingen som har skjedd

Versjonshistorikk
Etter hvert som nyere versjon blir lansert, vil deler av gammel historikk bli borte. Noen vil alltid huske dårlige egenskaper og feil ved tidligere versjoner, men dette bør ikke nevnes ved overgang til nyere versjoner.

Forbedringer og layout
Det er ikke alltid nyere versjon blir like godt mottatt av alle. Det er heller ikke sikkert at nyere versjoner får bedre layout, selv om ny layout har kommet på plass etter mye arbeid og nøye planlegging. Hvis det ikke blir lagt ned mye arbeid rundt layout, er det stor fare for at en uønsket layout kommer til syne.

Serviceavtale
Oppgraderinger til ny versjon vil alltid skje på avtalt dato. Det vil bare unntaksvis være forbedringer, utbedringer eller sikkerhetsoppdateringer. Endret funksjonalitet vil kunne forekomme, og vil i så fall bli omtalt som nye features. Alle nye features vil bli gradvis innført – såkalt incremental implementation.


PS
Som med alle avanserte produkter, krever det en god del arbeid før man ser det fulle potensialet. Når det kommer nye versjoner kan det også være behov for en lengre tids testing i lab miljøer før det kan legges ut til allmenn forlystelse.


PSS
Ja, jeg er jobber innenfor IT. Eller som så mange ynder å si "Åhhhh, du jobber med sånn dærre data du!!?? Du har vel ikke tid til å kikke på skjermen min? Tror kanskje det er noe galt med den, for jeg kommer liksom ikke inn på den...." Kanskje du har fått virus? I skjermen på en måte?

I'm BACK

Jada. Det er influensa tid. Og hvem er det som blir syk? Joda, jeg blir syk. Var mindre aktiv i et par uker, men nå er jeg inne i tredje uken med trening og føler meg veldig sterk. Deilig å kjenne at kroppen funker! Om den funker som den skal vet jeg lite om siden jeg ikke har noen annen kropp å sammenlikne med.

Har aldri fått med så mye trening inn i det nye året, så det blir spennende å se hva dette kan føre til. Må jobbe med å bli hardere mot meg selv. Både for å gjennomføre treninger, gjennomføre treninger som planlagt og for å presse meg mer i konkurranser.

Veldig positivt miljø i Horten Cykleklubb for tiden, så det blir nok mer trening med andre enn det har vært på noen år. Det gjør heller ikke så mye. Helt OK å trene alene, men blir kanskje bitte litt preget av det etter hvert. Særlig lange treningsøkter på rulla kan sette sine spor.

Hallo igjen...

Hallo til hvem egentlig? Jaja. Jeg er ihvertfall ikke helt alene her på Internett.....

Har vært sliten siden forrige helg. Veldig sliten. Hadde aldri trodd jeg skulle bruke så lang tid på restitusjon etter 10 timer med trening, men det har tatt tid. Regnet med å være tilbake på onsdag senest. Torsdag var det svømmetrening i Horten Svømmehall, og det ble tungt, tungt og tungt. Helt sikkert greit med svømmetreningen siden det kun ble rolige lengder. Fredag ble det lite trening, idag (lørdag) ble det "bare" 30 effektive minutter i bassenget og søndag er planen en laaaang, rolig løpetur. Kanskje med en helt rolig time på rulla på kvelden. Ser ut til å bli en hektisk uke, men ikke på treningsfronten.

Har forresten ansaffet en bil til, så da spørs det om det ikke blir enda mindre jobb sykling. Time will show.

Leser du enda? BRA! Kommer plutselig tilbake med siste nytt fra kroppen til /b/c/b/

Treningshelg i Holmestrand

Så var en strålende helg over. Har fått unnagjort masse kvalitetstrening med gode triathlon venner fra Vestfold. Programmet var utmerket lagt opp av Tom Remman og Rune Stålstrøm.

Fredag: Intervall løping og svømming
Lørdag: 1,5 timer svømming, Langtur på MTB og kort, rolig løpetur til slutt
Søndag: Lang og rolig løpetur i terrenget etterfulgt av svømmeøkt

Totalt ca 10-11 timer med trening. For min del ble det ca 7 km svømming, 75 km sykkel og 32 km løp. Kjenner kroppen trenger litt hvile nå, og det skal den få. I morgen blir det en veldig rolig time på rulla. Kun for å få litt varme i beina. Beina og kroppen forøvrig er helt fin, og det er bare deilig å sette seg ned å se tilbake på en svært vellykket helg.

Takk til Tom og Rune for veldig bra arrangement. Takk til resten av følget for godt selskap hele helgen.

Nytt år, nye treningsmål

... og andre mål. Noen kaller det riktignok nyttårs forsetter, men de er like vanskelige å nå/holde uansett navn. Har sett igjennom hvor mye jeg trente i 2006, og det ble ikke så mye som i 2005. Målet for 2007 er å trene mer enn 2006. I 2006 ble det ca 300 timer med trening og konkurranser. Konkurranser jeg skal være med på i år er følgende

Sykling
- Vestfold Rundt (kanskje!!!)
- Farrisrunden
- Hortensmarka Rundt
- NM Cross Country Svelvik

Triathlon
- Seigmann Triathlon (NM langdistanse)
- Oslo Triathlon (NM "kort")
- Kalmar Triathlon

Løp
- Kanaljoggen, Horten
- En ren marathon! Får se hva som passer inn

Sesongens store mål blir Kalmar Triathlon. Formen skal imidlertid være veldig bra fra midten av juni og Farrisrunden, og helt fram til Hortensmarka Rundt som går i september. Har et par treningskamerater som skal lenger ned på resultatlista enn meg!

Litt stilig at jeg planlegger å være med på 3 forskjellige NM det året jeg blir 40 år!