God jul!

Så er snart jula 2009 over, og det nye året nærmer seg. Blitt noen rolige dager nå. Flere grunner til det, men den viktigste er at venstre kne krangler skikkelig. Særlig når det brukes.....

Kom nesten litt igang med svømming rett før jul, og det var bare deilig å komme i vannet. Men det var utrolig slitsomt! Kan ikke huske at det var så slitsomt å svømme, men det går sikkert over ganske fort. Crawl er OK for kneet. Brystsvømming ikke så godt, men hadde fryktet det skulle vært værre. Det verste for kneet er nok nedoverbakkeløping, og løper derfor mest oppover. Sykling går bra, men har en mistanke om at syklingen er årsaken. Sykling og sykling fru Blom. Det er for det meste spinning det går i nå. 10-15 kuldegrader frister ikke så veldig.

Da vil jeg bare få benytte anledningen til å ønske deg et riktig

Godt Nytt År!

Skjer det noe?

Nei, jeg er ikke helt sikker på om det skjer noe eller ikke. Det er et eller annet som foregår i kroppen, men jeg vet ikke helt hva. Jeg føler fortsatt at jeg tåler trening helt OK. Kanskje litt bedre enn for noen uker siden. Jeg har ikke startet på programmet fram mot Frankfurt 2010, men det nærmer seg nå. Desember er måneden.

Har begynt å spille squash igjen. Kun for morro skyld. Spiller en variant vi liker å kalle "power squash". Masse moro. Høy fart og mye puls. Lite teknikk og taktikk, men mye bevegelse og harde slag. Gir ikke mange set seire, men det gjør ikke noe.

Det er høst, tidlig mørkt, mørkt tidlig og litt tungt å komme seg ut i regnvær. Ser fram til litt snø og skiføre nå.

Kosthold

Steinalderkost anyone? Eller paleo diett om du vil?

Begynte å spise annerledes for ca 4 uker siden. Kutte kraftig ned på karbohydrater og spise mer proteiner og fett. Ble inspirert av John Friel som har hatt veldig god effekt av overgang til paleo diett. John Friel er sett på som en av ytterst få stjerner innenfor triathlon, og har sikkert trent mer enn de fleste noengang kommer til å gjøre. For min del er det en test på hva som skjer med min kropp med slik kost. Og det har skjedd ting.

Først vil jeg bare si at det har vært en aldri så liten tilvenningsperiode. De to første ukene var jeg stort sett sulten. Ihvertfall mye av tiden. La på litt mer fett i form av rømme og oljer for å få mer metthetsfølelse. Blir liksom ikke så veldig sulten av å spise nøtter og tørket frukt. Kan vel si at jeg har laget min egen tilnærming til paleo. Jeg drikker kaffe. Et par dager i uken spiser jeg havregrøt. Det hender jeg spiser litt pasta, ris eller brød. En gang i mellom drikker jeg til og med alkohol (God forbid!).

Etter 4 uker må jeg si at jeg føler meg vel. Ikke noe ekstrem forvandling akkurat, men jeg er fornøyd. Hvis det har vært inntak av karbohydrater i større mengder, føler jeg meg veldig oppblåst og litt uvel. Dette går over etter en dag ca. Å holde vekten oppe har blitt enda vanskeligere. Jeg har ikke gått opp i vekt selv om treningsmengden har vært lavere en periode. De første ukene var løping veldig behagelig ca 30 minutter. Derfra og hjem var det meste tungt, og jeg følte meg ikke i særlig god form. Nå, etter 4 uker, er det helt OK igjen. Trening i lengre perioder er helt OK.

Jeg har ikke gjort noen testløp eller tilsvarende, så jeg har ikke noen tall jeg kan sammenlikne. Er spent på å se hvordan det fungerer utover vinteren, og hvordan kroppen fungerer når jeg starter med konkurranser til våren igjen. Har satt meg noen mål for neste år som betinger at jeg er i mye bedre form enn jeg var i under 2009 sesongen.

Nå er det fredag, og jeg skal straks avslutte for dagen. God helg!

Norseman 2010

Jeg meldte min interesse til å delta på Norseman Xtreme Triathlon 2010. Arrangøren var tydeligvis ikke like interessert i å ha meg med. Av 620 som ville være med, ble det trukket ut 250 deltagere. Jeg er ikke blant disse, og har vel innfunnet meg med at jeg KANSKJE må finne et annet år å gjøre Norseman. For det er jo sikkert muligheter for deltagelse 2010 fortsatt. Håper ihvertfall at det fortsatt er det. Vet ikke hvordan. Vet ikke hvem som kan vite det. Jeg bare håper. Helt til starten går den 7. august 2010 i Eidfjord. Alt jeg trenger er et par dagers varsel, så skal jeg stå klar på ferja tidlig på morgenen. I lett regn, klar til å hoppe ut i Eidfjorden som holder passende 16 grader. Jeg gleder meg til blodslit i 13 timer og 16 minutter! Klarvær på Gaustadtoppen blir en ren nytelse.

Sees vi i Eidfjord?

Klubbmesterskap HOC

Det er i dag to uker siden Oslo Maraton. Kroppen kjennes veldig bra, men når jeg sitter på sykkelen er det veldig uvant. Lørdag og søndag har vært en litt vond vandring gjennom muskelgrupper som har blitt forsømt etter for mye løping. Kort fortalt dreier det seg om sykkelmusklatur som ikke fungerer, og jeg har fått smertefulle erfaringer ved å delta på årets klubbmesterskap i Horten og Omegn Cykleklubb. Klubbmesterskap er som kjent sesongens absolutte høydepunkt, og man gir ALT.

Lørdag var det to øvelser. Vi startet opp med terrengsykling i en løype som bestod av singletrack for det aller meste. Lite hvile, og jobbing stort sett hele veien. Det gikk veldig bra egentlig. 1. plass! Ca 50 minutter innsats rett rundt terskel. Passe vondt, og veldig fornøyd.

Øvelse nummer to startet ca 4 timer etter terrengsyklingen. Da var det temposykling som stod for tur. 10 km i en fram-og-tilbake-løype. Mitt første tempo ritt. Min første "konkurranse" på nyervervede Quintana Roo sykkel. Jeg hadde store forventninger til egne prestasjoner! Følte deg forholdsvis bra på tur. Retur var det som ventet sterk motvind, og det ble skikkelig jobbing for å holde farten oppe. Kjente plutselig godt til terrengøkten! Ved målgang var jeg usikker på hvor fort de andre hadde syklet, og ble overrasket da jeg lå 2:30 bak vinneren. Godfølelsen hadde bare vart 5 km.

Søndag (idag) ble det som forespeilet på yr.no at det ville bli litt regne. Bittelitt. Men det stemte ikke helt. 5 grader og et jevnt, men ikke altfor kraftig regnvær. Vi gledet oss moderat til fellesstart og siste del av klubbmesterskapet. 3 runder i en veldig kupert løype stod for tur. Landeveis gutta (nei, jeg er ikke en landeveis gutt) snakket om en teknisk løype med glatte og svingete utforkjøringer. Vi skulle ta det rolig, men bare nedover. For min del ble det ikke rolig nok når bakkene gikk oppover. Beina var rett og slett bare vonde. Allerede på 1. runde var jeg god og stiv etter den siste bratte stigningen. Det hele endte ca 7 minutter bak vinneren.

Har vel lært en hel masse. Regn og kaldt vær er gøy! Det vonde er bare midlertidig! Alt det gode kommer når du er i mål og får på tørre og varme klær (tørre og varme klær er ren luksus!). Sykkeltrening må til for å holde sykkelformen ved like (sjokk!). Løpetrening er bra for å holde kondisjonen på topp, men hjelper ingenting for muskulaturen.

Oslo Maraton 2009

Det har vært lenge siden noe nytt ble lagt inn her, men jeg har vært med på diverse hist og her. Trening har det vært. Jobb har det vært. Ferie og samvær med familie har det også blitt tid til.

Siste nytt er deltagelse i Oslo Maraton. Målsettingen ble satt for ca 10 uker siden. Sub 3 timer. Treningsopplegg var klart, og kun detaljer og masser av løping stod mellom oss (en like gal treningskompis og undertegnede) og et hårete mål om å løpe 42.195 meter på 2:59:45. Sånn cirka. Treninger har det vært. Lange turer, harde turer, harde og lange turer, intervaller av ymse slag isped rolige turer og forskjellige farstøkter. Vi har vel vært nogenlunde i rute, men fikk en liten vekker på Kanaljoggen hvor vi ikke helt innfridde egne forventninger. Etter en liten vurdering ble vi enige om at det ikke var så mange muligheter til å klare et optimalt marathon, så det planen ble at vi skulle gjøre et hederlig forsøk.

For ca 2 uker siden fikk jeg plunder med venstre hofte. Muskelfeste som ikke var særlig godt. Merket det spesielt på slutten av lengre turer og etter harde økter. Fått bekreftet at det ikke er noe med hofte leddet, men vondt har det vært. På grunn av dette har det vært mindre løping siste par ukene.

Oslo Maraton ble en hard konkurranse som forventet. Vi skulle legge oss på 4:15 fart, og målet var å holde denne farten hele veien. Etter ca halvkjørt løp innså jeg at det ikke ville holde, og at farten måtte ned. La meg ned mot 4:30 fart, men fikk etter en ny mil problemer med smerter i hofta. Magen begynte også å verke, så det hele var rett og slett mindre lystbetont. Etter et par minutters pause med tøying bak på låra bestemte jeg meg for å fortsette. Det ble vondt, men jeg kom i mål. Tid 3:31:46, og et laaaangt stykke unna målsettingen.

Om jeg deltar på Oslo Maraton til neste år? Ikke sikker. Ikke riktig å vurdere det nå uansett. Etter fjorårets kjempesmell var det ingen tvil om deltagelese i år, men nå er jeg ikke sikker.

Nå blir det rolige dager før planene for neste år skal opp til vurdering. Offroad ritt, landeveisritt, Ironman Germany, Norseman og andre ting skal inn i planene sammen med en hel del trening.

Høstferie står for tur, men først er det noen dager med jobb.