søndag, mars 18, 2007

Ja ja ja

Det er godt jeg fortsatt kan lære litt. Problemet er bare at det som engang ble lært, også ble glemt. Som for eksempel dette med festligheter og inntak av nødvendig drikke. Det jeg har lært mange ganger nå, er at det er flere ting som stadig må læres på nytt. Her er noe som spiller inn i dette med dagsform og prestasjonsnivå
  • mengden av drikke
  • type drikke (vann, øl, cognac, kaffe...)
  • leggetid
  • inntak av mat (snacks, sjømat, alt mulig, kaker...)

Alt dette (og elt sikkert mer) spiller inn på neste dags prestasjonsevne. Har jeg lært. Igjen. I går feiret vi nemlig dobbelt 40 års bursdag for min kone og meg selv. Det som ligger litt i kortene her er ordet "dobbelt". Drikk dobbelt, spis dobbelt, vær våken dobbelt så lenge, osv.

Det er med andre ord en litt tung dag i dag. Null trening. Lite aktivitet i det hele tatt. Fikk med en del sport på TV, men det ble jeg ikke engang svett av.

Så var det dette med læring da. Når jeg nå (nok en gang) har lært at jeg må spise riktig, drikke mye vann (og veldig lite alkohol) og legge meg tidlig vet jeg med sikkerhet at det ved neste festlige sammenkomst dukker opp en underlig problemstilling. Hva var det jeg lærte sist og vil det samme kunne skje igjen? Tanken går noe sånt som - "Jeg får se om jeg kanskje tåler det denne gangen, selv om jeg ble skikkelig sliten siste jeg var på fest."

Ja ja

mandag, mars 05, 2007

Planlegging lønner seg (med mer)

Så har jeg endelig sett resultatet av det å ha en plan. En god omforent plan. Planen var ikke veldig spesifisert, men mer som en skisse. Les forrige post. Det var egentlig hele planen.

Det ble rett og slett ikke så ille.
  • Mandag ble det hviledag
  • Tirsdag intervall spinning. Skikkelig kvalitet!
  • Onsdag sluttet jeg tidlig på jobben for å rekke skitur
  • Torsdag svømte jeg 2000 meter. 5 x 200 CR + 400 m paddles som hoved
  • Fredag ble det litt styrke på innetreningen med HOC
  • Lørdag løp jeg langintervall (85-92%) 2 x 11 min som hoved
  • Søndag syklet jeg 2 timer sone 1

Alt i alt ca 7 timer. Skulle vært mer løp, men slet med støle muskler og strekk i lysken. Syklingen på søndag var deilig. Det var vår i luften, nesten bart på veien, kroppen kjentes sterk og frisk ut. I det hele tatt føler jeg meg veldig sterk akkurat nå. Og det er nå våren og oppkjøringen begynner! Dette skal bli skikkelig gøy!

Denne uken ser ca slik ut

  • Mandag hviledag
  • Tirsdag intervall spinning. Prøve å få til lett løpetur etterpå?
  • Onsdag lett løpetur
  • Torsdag svømming. 10+ x 100 @ 2 min som hoveddel. Kanskje denne henger i en tynn tråd grunnet annen avtale. Time will show
  • Fredag blir det styrke og langintervall
  • Lørdag skal jeg til Oslo på Tri workshop
  • Søndagens lang sone 1 tur på sykkel (med gode sykle kamerater)

Og vi ønsker lykke til. Heter det forresten sykkel kamerater, eller sykle kamerater. De er jo med på sykling med syklene sine. Er jeg på sykkel, eller sykle tur?