Adventstid

... er en underlig tid. Også så lang denne tiden er! Jeg har ihvertfall satt opp følgende ønskeliste

- Fortsatt god helse
- Ny MTB
- Tempo sykkel

Ikke lange lista, men det gjør ikke så mye. Får jeg 2 av 3 skulle det være greit.

Helsa ser ut til å være tilbake ihvertfall. Forkjølelsen ser ut til å være på hell, og jeg har startet å få litt mer orden i treningen. Føler meg egentlig ganske frisk. Har akkurat gjennomført en liten fast som bestod av å kun spise frukt og grønt, vann og kanskje en nøtt i ny og ne. 3 dager uten å være mett i mer enn 10 minutter er en prøvelse i seg selv, men det gjorde ihvertfall noe med innholdet i tarmen.... Det smakte uansett veldig godt med "skikkelig" mat på fredag.

Svømmetrening

I går var jeg i svømmehallen. Var ikke helt klar, men jeg stilte til start. Det ble en "tung" trening siden jeg fortsatt ikke er helt i form, så det ble bare følgende "program"

- 700 IN (crawl og bryst)
- 900 OUT - noen raskere 50 metere (crawl, rygg og bryst)

(med andre ord ikke mye til program...)

Totalt 1600 meter med størst vekt på fremdrift i vannet, og å fullføre treningen med nogenlunde stil. Ligger på 19-20 tak i vannet per 25 meter. Jobber fortsatt med dette mystiske fenomenet som heter "høy albue". Hvor høyt en albue kommer under vann har jeg litt vanskeligheter med å definere. Jeg kan vel etter gårsdagen trygt si at albuen min er høyere enn den har vært, men sikkert lavere enn den burde vært. Jeg merket i går at jeg også blir litt mer sliten i overarmene, så det er noe som skjer ihvertfall.

Vi var til en forandring mange i bassenget - hele 7 svømmere!

IronDuck - oppdatering I

En liten oppdatering når det gjelder IronDuck 2006

I dag fikk jeg endelig den offisielle IronDuck 2006 fullførertrøya (aka Finisher trøye)!!!

Den er vakker altså!

Regn, regn og regn

Det er november. Det er vinter. Det regner. Det regner. Og regner. Like greit akkurat nå. Hvem er det som har bestilt alt dette regnet egentlig? Det er jo OK med regn og bedre fylling av diverse vannmagasiner i fjellet, men det får da være måte på!? Her er det uansett veldig vått!

Var på spinning i går. Første gang på flere år. Hadde helt glemt hvor vått det var. Jeg har nemlig en lei tendens til å svette i bøtter og spann når jeg trener. Spesielt merkbart er dette når jeg trener innendørs. Og spinning er jo en innendørs greie. Det ble veldig vått!

I dag blir det ingen trening. Litt blog. Litt jobb. Litt godstol. Litt is med varme bringebær. Snadder!

Nå tar det av altså!

... men kanskje ikke der jeg trodde.

Dette er andre innlegg på to dager!!! Da må jeg si at det begynner å bli ganske vilt altså!

Vel, hadde egentlig bare noen tanker rundt dette med tid. Alt skal jo liksom være relativt, så også med denne tiden. Hvorfor har jeg da ikke lagt inn flere bilder på postingene mine? Hakke ti'! Selvmotsigende så det holder siden et bilde forteller mer enn veldig mange ord. Skal se om jeg ikke får tid til å legge inn noen bilder jeg.

Her kommer et med en gang forresten! Min (hopefully) neste sykkel!

Dette er en Giant Anthem 1. Fulldempet, sexy og omtales som en XC race machine!!! Koster nesten ikke penger. Som tidligere sagt, så har jeg begynt å spare. Det fine er jo at det er penger nok..... et eller annet sted.....

Holder helsa?

Jeg lurer på hva det er som gjør at jeg hvert år får flere kraftige forkjølelser/influensa. Dette har skjedd de 4-5 siste åra, og har ført til treningsopphold og tilbakegang. Ikke det at det skal ha så mye å si. Jeg er jo bare en skarve mosjonist, men det hadde nå vært OK om jeg slapp unna sykefravær. Det er selvsagt en hel del ting som kan spille inn. For eksempel

- Stress (jobb, trening, familie, hus og hjem)
- Sliten (for mye trening, jobb...)
- Svakt imunsystem
- Feil kosthold
- Omgås "syke" mennesker

Jeg vil vel egentlig bare være frisk, og holde meg i form jeg.

Uansett, så er jeg tilbake igjen etter 10 dager med forkjølelse. Håper det var alt for denne vinteren, og at neste sesong går inn i historie boka mi som den "friskeste" av dem alle. Med dagens grunnlag har jeg uansett et helt unikt utgangspunkt for neste sesong. Jeg er i knallform, og det er gøy å trene!!! Jeg skal ihvertfall gjøre det jeg kan for å fortsette som nå. Jeg har allerede begynt å glede meg til våren og sommeren 2007. Kalmar blir høydepunktet - full Ironman. Ellers blir det mer offroad, men jeg trenger ny sykkel. Har sett meg ut en flott Giant, men det koster jo massevis av penger som egentlig skal gå til helt andre ting.... Jeg har begynt å spare ihvertfall!

Det var vel alt for denne gang.

Travle tider

Så ble det altså ikke noen Oslo Marathon på meg. Kanskje jeg ikke hadde så lyst allikevel, men jeg hadde uansett en veldig vond skulder. Ikke godt å løpe med...

Vel, det er høst. Snart vinter faktisk. Har trent rimelig bra utover høsten. Synes jeg selv ihvertfall. Motivasjonen er der, veien/skogen/bassenget er der, men tiden strekker ikke til. Har begynt på et litt heftig kurs opplegg på jobben, så det blir ikke så mye tid til overs. Får jo tid til noe da.

Nå er det fredag kveld. Jeg sitter i god stolen og kikker litt på TV. Ikke noe særlig spennende, så da kunne jeg jo like gjerne skrive noen ord. Snart tid for å legge seg. Kanskje får jeg tid til en sykkeltur i morgen. Søndag ligger an til langtur med løpesko. Styggemann på Skrim er målet - ca 3 timer i godt norsk terreng.

Snart Oslo (halv) marathon

Da teller vi ned til Søndag 1. oktober, og Oslo Marathon. Jeg skal riktignok løpe halv marathon, men synes egentlig det er nok. Ihvertfall akkurat nå. Kanskje det er for langt det også. Kanskje det er for kort. Jeg er HELT sikker på at kroppen ikke har godt av noen hel marathon akkurat nå. For jeg føler meg sliten. Og trøtt. Veldig trøtt. Nesten hele tiden. Sover 7,5 til 8 timer hver natt. Etter et par timer føler jeg for en aldri så liten formiddagshvil.

Har ikke fått løpt så mye som jeg hadde planlagt. Har syklet desto mer. Er litt tung i kroppen, og spesielt i beina/låra. Merkelig at så lite kan gå som planlagt. Har kanskje noe med planleggingen å gjøre? Må prøve å bli mer strukturert, og flinkere til å sette opp planer. Når det er gjort gjenstår "bare" å gjennomføre planene i henhold til oppsatt plan.

I dag kommer pakke fra Cyclecomponents forresten. Det blir bra. Da får jeg satt sammen vintersykkelen. Vintersko og yttertøy er også bestilt. Da mangler jeg bare nye piggdekk, så kan vinteren komme for min del. Ikke det at jeg har savnet den, men den kommer jo sikkert før eller siden.

Langtur i skog og mark + Kanaljoggen

Lørdag morgen ble jeg med på langtur til Skrim. Målet var en topp med navn (eller kallenavn?) Styggemann. Vi var ikke mange. Bare 3 mann og en hyggelig hund. Turen skulle ta 3 timer, og det ble ganske nøyaktig 3 timer. Det ble en flott tur. Den ble lang. Som forventet. Den ble tøffere på beina enn forventet.

Kjente på slutten av turen at det begynte å lugge litt i låre, men det var helt OK. Våknet søndag morgen. Alt vel helt til jeg skulle ut av senga. Veldig mør i låra. Spesielt på utsiden. Helt ukjent at jeg hadde brukt de musklene. Kanaljoggen (også omtalt som Kanalsprinten) på programmet. 10 km med totalt ca 20 høydemeter. Helt uproblematisk! Nesten. Etter litt oppvarming var det ihvertfall mulig å løpe på beina. Tid 41:55 og rimelig fornøyd tross alt.

Resten av søndagen var egentlig ganske ødelagt grunnet veldig vonde lår. Mandag morgen var det vanskelig å gå. Jeg syklet lett til jobben i håp om at litt bevegelse kanskje kunne hjelpe på. Ikke mye hjelp i, men tirsdag kan jeg nesten klare å gå den rette veien ned trapper. Mandag fristet det mest å gå baklengs.

Min kjære kone ler av meg. Kan ikke skjønne det. Trodde jeg hadde en ganske spenstig og flott holdning for tiden jeg. Tror ikke jeg skal løpe noe særlig i dag heller. Har vel aldri hatt så ømme og støle muskler i låra før. Det beste er at det går over. Snart, håper jeg!

IronDuck 2006

For å starte med det siste først - Jeg har vondt i kroppen i dag! Jeg tar en Magnus og holder meg stort sett i 1. etasje. Har sovet lite og veldig urolig i natt. Akkurat som etter Norseman egentlig.

Turen
Fikk lov å bli med Bjarne i russebilen. Helt glimrende! Sov egentlig godt natten før, var oppe en gang i løpet av natten. Våknet av regnvær. Tenkte på Fredrik og madammen som lå i telt rett bortenfor... Sov kanskje litt lenge. Frokosten ble inntatt litt sent i forhold til starten, men det fikk gå.

Svømming
Var plutselig litt kaldere i vannet når vi skulle starte på svømmingen. Ble litt kaving på første runden, men fant en grei rytme etter å ha vært på land første gang. Var spent på høyre skulder som har verket siden svømmingen i Gjersjøen. Kjente det innimellom, men det var ikke plagsomt. Litt svimmel opp av vannet, men kom meg greit ut på sykkelen.

Sykling
Ut på sykkel følte jeg meg veldig bra, og la i vei i et tempo jeg mente var "riktig". Sjekket pulsklokka etter noen km og så jeg lå alt for høyt, så jeg måtte roe ned. Syklet lenge uten å se noen andre. Etterhvert begynte det å blåse endel, så veien mot vendepunktet var sugende. Spiste ikke så mye, men følte jeg fikk tatt til meg nok mat og drikke. Halvveis var nakke, skuldre, rygg og bein veldig vonde. Heldigvis slapp det sakte men sikkert, og når jeg kom til T2 følte jeg meg egentlig ganske OK.

"Løping"
Min klart svakeste del. Igjen. Toalettbesøk etter 1. runde var forløsende! Slet allikevel med kramper i magen store deler av løpingen, og det ble mye gåing. Dårlig unnskyldning egentlig, for jeg hadde vel egentlig ikke mer vondt enn andre. Gnagsår slapp jeg unna, men beina verket veldig. Siste halvdel var beina veldig tunge. Fikk i meg godt med mat og drikke. Det gikk for det meste i Cola, vann og litt fast føde. Veldig bra med en kort runde - sosialt og stadig nye IronDucks å slå seg sammen med. Å kalle det sosialt er kanskje en lite overdrivelse.... Etterhvert som dagen gikk ble det jo en ganske inneslutta gjeng som løp runden.

Gratulerer og Tusen takk!!!
Kjempegratulerer til alle sammen! Imponerende sykling og løping av Even! Var sikker på at han hadde motor på sykkelen. Helt umulig å tenke på å holde den farta for mitt vedkommende. Magnus er en opplevelse på svømmingen, og at du hold så bra hele veien er helt fantastisk. Joachim og Fredrik gjorde også flott figur (sammen med resten av dere selvsagt). Joachim med 3 Ironman på 4 uker står det respekt av!!!

Tusen takk til alle som var med og sørget for oppmuntring, mat, drikke, logistikk og en flott løype. Vendepunkt med matstasjonen var høydepunktet!

Kvakk, kvakk, Tusen takk!

Gjersjøen på langs

På søndag ble jeg med på en liten svømmetur sammen med klubb venner fra Osloffjord Triatlonklubb. Vi var 9 stykker - 3 skulle svømme tur/retur, mens 6 av oss "bare" skulle en vei. En vei er målt til ca 5,5 km, så det er en ganske drøy svømmetur. Goldie og jeg skulle også løpe tilbake til utgangspunktet, hvor vi hadde sosialt samvær og grilling i flott vær.

Starten på svømmingen gikk greit, og kroppen kjentes veldig lett og fin. Ihvertfall til den første timen hadde gått. Etter ca 1:15 begynte jeg å kjenne at jeg hadde armer. Jeg begynte å bli sliten. Med sømming er det liksom litt vanskelig å bare slappe av og nyte turen - det er jobbing fra start til mål. Brukte nesten 2 timer på turen. Magnus (som er langdistansesvømmer) brukte 1:30 på tur, og 1:20 på retur. Helt rått!!!

Frister til gjentagelse, men jeg må vente til nakken og armene er OK igjen. Håper det skjer før helga for da er det IronDuck - full Ironman distanse. Det blir langt, vakkert og helt sikkert litt vondt. Jeg gleder meg!

Litteratur

Kom over en lovende bok som jeg kjøpte inn for et års tid siden. Har samlet støv på den siden da. Åpnet den her om dagen, og jeg kom på hvorfor jeg kjøpte den. Forfatteren mener at enhver kan lære seg å svømme effektivt. Uansett bakgrunn og forutsetninger. Ser faktisk lovende ut sålangt.

Detaljer om boken
Tittel: Total Immersion
Forfatter: Terry Laughlin
ISBN: 0-7432-5343-4

Jeg fant mitt eksemplar på Amazon UK

Og så var målet for 2006 nådd

Her er min race report fra Norseman Xtreme Triathlon (NXTRI) 2006.

Først og fremst mange tusen takk til min kjære Bente som kjørte support for meg, Crew og andre Norsemen – kvinner som menn! Tusen takk for en alle tiders dag!

Nå sitter jeg her og kjenner at jeg har en kropp. En kropp som har blitt brukt. I nær 15 timer. Det er litt lenger enn det jeg la opp til tidlig i år, men utfra forutsetningene mine ble sort finisher trøye dagens mål.

Svømming
Å gå om bord i ferja i Eidfjord er spesielt. Lyset (eller mangel på sådan) er spesielt, og stemningen er veldig spesiell. Mye galgenhumor og anstrengte mennesker som prøver å ha en flott tur ut til svømmestarten. ”Kjeften” på ferja åpner seg, og vi kan hoppe i havet. I år var det lettere å gjøre spranget fra båten. Heldigvis. Vannet var deilig, og jeg fikk svømt litt før starten. Merket meg at det var en del strøm ut av fjorden, men følte det var bedre nærmere land. Ble derfor til at jeg svømte ganske nær land. Første 15 minuttene gikk det greit, men så begynte magen å bli litt underlig. Bet det i meg og fortsatte mot T1. Alt i alt gikk svømmingen greit, og jeg kom opp av vannet sammen med Espen Wagner på 1:04:22.

Sykling
Begynte å spise med en gang jeg var på sykkelen, og ting gikk fint. Opp til Dyranut var det bare flott. Hadde følge med Ole R deler av veien. Over Hardangervidda gikk det veldig lett, og jeg fant en god rytme. Viste seg etter Kikut at den gode rytmen hadde vært altfor høy… Gikk på en skikkelig smell, og begynte å se for meg en langsom tur opp til Imingfjell til fots. Etter rolig sykling og konsentrert spising/drikking løsnet det litt, og når Imingfjell stod for tur var jeg tilbake. Fra Imingfjell og ned til T2 er det tøft! Med stive skuldre og vond nakke var det vondt å kjøre fort på den dårlige asfalten.

”Løping”
T2 og skifte av alt tøy. Deilig! Hadde som mål å løpe til 25 km, men ting går ikke helt som planlagt alltid. Magen var tilbake, og jeg gikk mye. Løp allikevel mer enn i fjor. Følte meg ganske pigg når jeg kom til 20 km, og jeg klarte å holde bra tempo derfra og helt til Gaustadtoppen. Zoombie hill gikk veldig bra – holdt jevnt tempo hele veien, drakk cola og vann om hverandre. Turen opp fra Stavsro ble som ventet slitsom, men det var deilig.

Retur
Etter tørre klær, mat og drikke gikk turen tilbake til Stavsro – selvsagt fulgte jeg min kjære kone ned fra fjellet!

Dette ble min andre Norseman, og samtidig min andre Ironman distanse. Neste år skal jeg gjøre en FLAT Ironman!!!

Ettertanker
Hva har jeg lært? Kanskje ikke så mye, men jeg har fått med meg at vi har mange fantastiske egenskaper bare vi lærer oss å ta de i bruk. Uansett hvor vondt jeg hadde det opp Skurdalsåsen og opp til Vasstulan, ble jeg bare mer og mer innstilt på at Gaustadtoppen skulle beseires! Når jeg skal være i aktivitet i 15 timer er det viktig å holde på humøret. Om det ikke er på topp gjør ikke noe, men ikke tenk så mye på det værste som kan skje. Løs en oppgave av gangen. Svømming. Dyranut. Hardangervidda, Kikut. Skurdalen. Vasstulan. Opp Imingfjell. Ned Imingfjell. "Løp" langs Tinnsjøen. Zoombie hill (bakken fra Rjukan og opp til Gaustadblikk). Opp til Gaustadtoppen. Ned fra Gaustadtoppen. En oppgave av gangen! KOSE MEG - uansett (neste ihvertfall).

Det ble en veldig lang og varm dag, og jeg fikk anledning til å bli bedre kjent med meg selv. Kanskje på tide, når jeg nå nærmer meg 40?

Jeg venter

Ja, nå venter jeg bare på at de siste dagene skal gå. Flere av NXTRI deltagerne er allerede på vei eller i området rundt Eidfjord. Jeg sitter fortsatt på jobb, og skal ikke reise før fredag morgen. Bente og jeg drar i 7 tia på fredag. Gleder meg til å komme frem. Til å treffe nye og gamle triathlon venner. Til å kjenne på stemningen. Til hotellet. Til frokosten på lørdag morgen. For det serveres vel frokost klokken 0300 på hotellet i Eidfjord? Regner med det.

Det blir nok bra.

Løpsopplegget er skrevet ned og gjennomgått flere ganger. Det blir en lang deilig dag. Været ser lovende ut. Uansett blir det bedre enn i fjor!

Kun dager igjen

... til Norseman Xtreme Triathlon! Kjenner det knyter seg i magen. Er det nerver eller er det noe jeg har spist? Magen har liksom ikke helt landet etter at vi kom fra Portugal.

Har hatt noen dager med feber og forkjølelse siden sist. Ikke bra. Bedre nå, men kjennes ikke helt bra ut. Fortsatt noen dager igjen å bli kvitt snørr, feber rester og vond hals på. Mentalt er jeg veldig klar for lørdagen. Har lest igjennom noen race reports og sett bilder fra i fjor.

Været blir helt sikkert bedre enn det var i fjor. Det er ca 20 grader i vannet i Eidfjord! Ser ut til å bli lite vind hele veien, mellom 15 og 25 grader hele veien og stort sett sol hele veien. Det skal mye til for at vi ikke kommer til toppen på lørdag.

Eidfjord akkurat nå (regner med at den svære jolla blir flytta før lørdag...)

Veien mot august 2007

... eller deromkring.

Etter å ha lest race reports, sett bilder og kommentarer etter IM Germany er det klart det frister å bli med på noe stort. Har bestemt meg for Kalmar til neste år, men kommer til å vurdere en annen konkurranse i utlandet i tillegg. IM Germany må man være veldig rask for å kunne melde seg på til. Allerede nå (2 dager etter at påmeldingen åpnet) er det 1500 påmeldte.... Krever litt planlegging, men er jo ikke umulig. Blir i såfall 2008 (det er laaaangt fram det).

IM Lanzarote er jo et alternativ, 19. mai, 50 Hawaii slots. 2500 høydemeter på syklingen, vind og sikkert varmt. Går av stabelen 19. mai neste år. Med andre ord litt vanskelig å få med 17. mai feiringen.


Andre Ironman konkurranser som kan vurderes er
- IM New Zealand, 3. mars, 60 Hawaii slots
- IM South Africa, 18. mars, 30 Hawaii slots
- IM Australia, 1. april, 70 Hawaii slots
- IM Japan, 28. mai, 45 Hawaii slots
- IM France Nice, 17. juni, 50 Hawaii slots
- IM Germany, 1. juli, 113 Hawaii slots
- IM Switzerland, 2. juli, 71 Hawaii slots
- IM Austria, 8. juli, 45 Hawaii slots

Krank tror jeg

Er ikke helt meg selv om dagen. Vet egentlig ikke helt hvem jeg er....

Nesa renner og halsen er sår. Kjører på med C vitaminer og annet som skal være bra mot forkjølelse.

Løp 10 km i går ettermiddag på 43 minutter. Ganske bra, og godt fornøyd i varmen. Hadde på mine nyinnkjøpte Asiics Gel Nimus. Ble litt sår på den ene helen, men kan vel ikke kalles gangesår. Får ta et par turer til for å se om ikke jeg kan få "løpt de inn" til Norseman. Svømte deretter 25 minutter på Borrestranda i våtdrakt. Kjente ganske godt at jeg ikke er helt i form. Kjente også at det ikke er det helt store behovet for våtdrakt når vann temperaturen kryper opp mot 24 grader. Det ble nemlig veldig varmt under drakta! Hadde sjøen inn fra siden, så det ble svelget endel bølger underveis.

Til tross for mye mindre trening i år enn i fjor, føler jeg meg sterkere. Om jeg har den samme utholdenheten er jeg mer usikker på. Time will show...

Endelig er ferien over

Ja, så gøy er det vel egentlig ikke at ferien er over. Men to uker som strandløve på Algarve kysten i Portugal er ikke helt min greie. Blir litt sløv i hodet, og veldig lei av sand. Men gjort er gjort og spist er spist. Det var i allefall to avslappende uker.

Trening ble det dessverre mindre av enn planlagt. Slet med varmen, motivasjonen, bølger, magen og helt sikkert andre ting. Hadde lagt opp til flere lange løpeturer, men jeg var egentlig veldig forsynt etter 8-10 km i over 35 varmegrader. Svømme skulle jeg jo også gjøre, men siden det var endel vind med tilhørende bølger ble det mest kaving. Stranda ble også merket med gule og røde flagg noen av dagene, så da var det bare å plaske i vannkanten.

Det ble endel surfing/plasking/leking i bølgene. Dette er vel også en eller annen form for trening. Hadde i hvertfall ikke hvilepuls mens jeg holdt på....

Nå sitter jeg på jobben. Tankene rundt NXTRI er mange. Leser race reports og resultater fra Ironman Germany (Frankfurt). Imponerende innsats av medtriatleter. Skjønner at jeg har litt dårlig grunnlag i år. Målet er imidlertid klart. Planene klare. Det er ingen vei tilbake. Gleder meg til å komme igang for alvor!

FERIEFERIEFERIE

Endelig er det ferie. Sitter akkurat nå på jobben, men er egentlig ferdig for i dag. Eneste som gjenstår akkurat nå er å skrive denne posten, slå av PC'en, skifte til sykkeltøy og trille rolig hjem.

I går skulle jeg kjøre i bakke. Det ble bakke, men det ble så altfor bratt. Ble vel egentlig ganske sur i beina på slutten av første turen. Andre tur gikk ganske greit, men 3. og 4. var vonde. Det ble med 4 ganger i bakken min - 2:11, 2:09, 2:11 og 2:13. Ganske jevn fart med andre ord. Kjenner at kroppen ikke trives som best når det er over 25 grader. Satt og tråkket med bra intensitet. Gjorde det samme til jobb i dag.

Ferie skal uansett bli deilig. Blir ingen sykling, men legger opp til løp og svømming. Må jo sørge for at jeg er sånn nogenlunde klar til Norseman.

Da sier jeg God Ferie til deg!

Varmt... Er jeg syk?

Det er varmt

Det er deilig med varme

Jeg er vond i halsen og hoster stygt

Da er det ikke deilig med varme. Skal ut på sykkelen etter jobb i dag. En rolig tur blir det. Som planlagt. Ikke bra med den såre halsen. Blitt værre siden helgen. Værre i dag enn i går. Hoster også nå. Ikke akkurat nå, men sånn innimellom.

Beina er fine

Beina har fått litt farge

Beina kjentes KJEMPE ut i dag tidlig på vei til jobb

Skulle vært disse beina som var med på På Rømmen.... Hadde vært skikkelig stilig! Har bare disse beina og de skal få være med på Norseman! Enda mer stilig!!!

Er jeg klar til Norseman?
Ikke helt...
Blir jeg i knallform til Norseman?
Ikke akkurat...
Blir jeg klar til Norseman?
Helt sikkert!

Seigmann 2006 - en opplevelse!!!

Av mange forskjellige grunner ble det ikke Seigmann på meg i år. Istedet ble det en veldig avslappende helg sammen med min kjære kone og et venne par. Turen gikk til Skagen hvor det hvert år er festival. Musikk, mat og øl festival. Åsså en hel formidabel samling av alle slags mennesker fra de fleste samfunslag. Felles for de fleste som går på slike festivaler, ser imidlertid ut til å være en forkjærlighet til god (og veldig fet) mat, røyk og utrolig lite aktivitet. Med andre ord så var det unødvendig mange kilo fordelt på litt for få kropper.

Fete kroppere, varm sol og alkohol setter sine spor. Og det er ikke noen vakre spor. Men det var gøy. Veldig gøy. Og veldig avslappende!

Tenkte flere ganger på de som slet seg gjennom sprinten på lørdag og Seigmann løypa på søndag. Spesielt på lørdag formiddag da jeg var ute på lang løpetur - 20 km på 1t og 36 minutter. Ganske fornøyd egentlig. Helt flat løpetur ble det faktisk. 35 høydemeter viste Polar'en min.... Ikke akkurat så mye det. Startet i et overraskende høyt tempo, som fort ble nedjustert. Siste 5 km gikk derimot veldig lett på ca 23 minutter. Litt dårlig spising, lite hvile og væske resulterte i litt stive ben på søndagen.

Gleder meg til Norseman nå! Tror jeg.... Ihvertfall til jeg er ved bommen, og det bare gjenstår 9-10 km av "løpingen". Åsså gleder jeg meg til oktober og Oslo Marathon! Åsså til helgen, for da reiser vi på ferie til Portugal! 2 uker med sol og varme på deilige sandstrender med 25 grader i vannet. Da skal det bli oppladning til Norseman da!

Tidlig på morran...

Klokken 04:45 ringte klokken min idag. Til alt overmål klarte jeg å komme meg ut av senga før søvnen tok tak i meg igjen. Målet var klart - "langtur" på sykkel før jobb. Minst 7 mil, helst 9. Regnet med at jeg hadde rundt 3 timer til disposisjon, noe som viste seg å holde hardt.

Resultatet ble 2 timer og 40 minutter, 79 km, og litt stress for å rekke toget til jobb.

Ikke så veldig sommerlig i dag tidlig, bare 10 grader. Var på sykkelen 05:05 med kurs for Holmdestrand og Sande. Svingte av mot Svelvik, og snudde etter 1 timer og 20 minutter. Samme vei tilbake. Tilbakeveien var mer trafikkert, og et par "hyggelige" bilister tutet. Det er jo sånn det skal være...

Jeg har mange fordeler med å trene så tidlig.
- Gjør godt for selvfølelsen å klare å stå opp så tidlig
- Føles godt å gjennomføre planlagt trening
- Treningen er unnagjort uten at det har gått utover andre
- Stille tid på døgnet
- Lite trafikk
- Ikke for varmt (ikke noe problem så langt i sommer)

Grunnen til at det blir sånn, er at jeg rett og slett ikke får satt av tid til langturer på sykkel. Hardere prioritering og bedre planlegging må nok til...

Ferietid

Endelig nærmer det seg ferie. Familieferie. Fri fra jobb. Tid til trening. Kanskje ikke nok tid til trening. Lurer på hvordan jeg skal få lagt opp dagene fram mot NXTRI 5. august. Det er snart bare 5 uker igjen til vi hopper i vannet i Eidfjord. Jeg har få langturer på sykkel. Løpingen er vel i rute. Svømming kan det jo alltid bli mer tid til.

2 uker på Algarve kysten i Portugal skulle gi tid og anledning til både løp og svømming, så det er jo ikke helsvart. Litt disiplin og prioritering med tanke på trening, så går det bra.

Vi gleder oss uansett til ferie. Norseman tar jeg som det kommer. Får gjøre det beste ut av tiden som er igjen.

På Rømmen '06

På Rømmen er bare helt rått. Så også i år. Det er en flott triatlon konkurranse som foregår rundt Havarivernskolen på Borre. Arrangeres av Tønsberg Triathlon Klubb i samarbeid med Horten & Omegn Cykleklubb.

Dette er en konkurranse jeg gleder meg til hele året. Oppladningen ble heller stressende, og langt fra optimal. Lite søvn de siste netten før. Huset fult av folk. Gutt med oppkast på lørdag morgen.

Svømmingen er spektakulær: Start på Bastøya. 2100 meter med åpen sjø. Vind, strøm og tildels store bølger. Utfordrende navigasjon. Og maneter. Mange maneter. Spesielt mange brennmaneter! Slik var det på lørdag.... Svømmingen gikk veldig bra for min del, og jeg var godt fornøye når jeg kom til land. Som vanlig kjente jeg meg sliten etter 10-15 minutter, men det går over etter litt. Litt vanskelig å finne fram i bølgene. Litt variabel teknikk underveis på grunn av grov sjø.

Syklingen er morsom: 3 runder. Totalt 19.5 km. Stier og grus/asfalt. Trangt i skogen. Motvind på asfalten. Medvind på asfalten. Tunge bein hele veien. Ser at mange sliter i terrenget, men jeg prøvde å ha det gøy underveis. Tok igjen 2-3, og ble frakjørt av 1.

Løpingen er flat: Havarivernskolen ut til renseanlegget i Åsgårdstrand. Retur samme vei. Fin, tørr og flat løype. Eneste partiet som ikke er så bra, er en "sandfelle" ca 500 meter fra Havarivernskolen. Beina var tunge ut på løpingen, men det pleier å gå over etter et par kilometer. Ikke på lørdag nei. Tunge bein hele veien. Plutselig var Erik Guldhav rett bak meg. Han kom i frisk gallop, og lette steg. Var sikker på at han var langt foran allerede.... Ble fraløpt av et par til før jeg var i mål.

Alt i alt en flott dag, et glimrende arrangement, meget publikumsvennlig og veldig gøy!

Farrisrunden 2006

Off road sykling er gøy. Farrisrunden er gøy. Ihvertfall til det gjenstår ca 3 mil.... da går det til stadighet oppover, oppover og oppover. Litt nedover går det også, men liksom ikke så lenge av gangen.

Farrisrunden var for min del første konkurranse i år. Litt spent på formen, men det stemte bra hele veien. Sliten på slutten, men sånn skal det være. Startet i 2. pulje (3-3:15) - bedre å ligge i tet i pulje 2 enn å halse og slite i 1. pulje (det var ihvertfall strategien). Fikk følge med 2-3 andre mann det meste av veien. Klarte å få i meg nok "mat" underveis, noe jeg har hatt problemer med her tidligere. Har funnet min oppskrift på dette med spising: Del PowerBar Coconut Crisp barer i to. Putt en slik bit i munnen, og kos deg med den de neste par kilometrene. Ser vel ut som om jeg har lagt innpå en litt stor skrå, men det er en grei måte å få inn kaloriene på.

Var i mål på 2:42:00, mot 3:01 i 2005. Flott vær og tørr fin løype skal vel ha noe av æren for tiden, men jeg kjørte raskere enn mange som har slått meg tidligere. Sykkelformen er med andre ord på vei.

Påfølgende omtale i Gjengangeren (lokal avis i Horten), med bilde og det hele blir jo ekstra morsomt.

Så var det min tur

Da har jeg også laget meg min helt egne Blog. Får se hva som skjer her. Skal prøve å skrive litt tanker om forskjellig

Det store målet for året er Norseman. Dette blir min andre Ironman. Min første var Norseman '05 - en flott konkurranse og en stor opplevelse!