Trening, lek og moro

God jul!

2009-12-30T09:23:00.003+01:00

Så er snart jula 2009 over, og det nye året nærmer seg. Blitt noen rolige dager nå. Flere grunner til det, men den viktigste er at venstre kne krangler skikkelig. Særlig når det brukes.....

Kom nesten litt igang med svømming rett før jul, og det var bare deilig å komme i vannet. Men det var utrolig slitsomt! Kan ikke huske at det var så slitsomt å svømme, men det går sikkert over ganske fort. Crawl er OK for kneet. Brystsvømming ikke så godt, men hadde fryktet det skulle vært værre. Det verste for kneet er nok nedoverbakkeløping, og løper derfor mest oppover. Sykling går bra, men har en mistanke om at syklingen er årsaken. Sykling og sykling fru Blom. Det er for det meste spinning det går i nå. 10-15 kuldegrader frister ikke så veldig.

Da vil jeg bare få benytte anledningen til å ønske deg et riktig

Godt Nytt År!

Skjer det noe?

2009-11-15T22:08:00.002+01:00

Nei, jeg er ikke helt sikker på om det skjer noe eller ikke. Det er et eller annet som foregår i kroppen, men jeg vet ikke helt hva. Jeg føler fortsatt at jeg tåler trening helt OK. Kanskje litt bedre enn for noen uker siden. Jeg har ikke startet på programmet fram mot Frankfurt 2010, men det nærmer seg nå. Desember er måneden.

Har begynt å spille squash igjen. Kun for morro skyld. Spiller en variant vi liker å kalle "power squash". Masse moro. Høy fart og mye puls. Lite teknikk og taktikk, men mye bevegelse og harde slag. Gir ikke mange set seire, men det gjør ikke noe.

Det er høst, tidlig mørkt, mørkt tidlig og litt tungt å komme seg ut i regnvær. Ser fram til litt snø og skiføre nå.

Kosthold

2009-11-06T15:27:00.002+01:00

Steinalderkost anyone? Eller paleo diett om du vil?

Begynte å spise annerledes for ca 4 uker siden. Kutte kraftig ned på karbohydrater og spise mer proteiner og fett. Ble inspirert av John Friel som har hatt veldig god effekt av overgang til paleo diett. John Friel er sett på som en av ytterst få stjerner innenfor triathlon, og har sikkert trent mer enn de fleste noengang kommer til å gjøre. For min del er det en test på hva som skjer med min kropp med slik kost. Og det har skjedd ting.

Først vil jeg bare si at det har vært en aldri så liten tilvenningsperiode. De to første ukene var jeg stort sett sulten. Ihvertfall mye av tiden. La på litt mer fett i form av rømme og oljer for å få mer metthetsfølelse. Blir liksom ikke så veldig sulten av å spise nøtter og tørket frukt. Kan vel si at jeg har laget min egen tilnærming til paleo. Jeg drikker kaffe. Et par dager i uken spiser jeg havregrøt. Det hender jeg spiser litt pasta, ris eller brød. En gang i mellom drikker jeg til og med alkohol (God forbid!).

Etter 4 uker må jeg si at jeg føler meg vel. Ikke noe ekstrem forvandling akkurat, men jeg er fornøyd. Hvis det har vært inntak av karbohydrater i større mengder, føler jeg meg veldig oppblåst og litt uvel. Dette går over etter en dag ca. Å holde vekten oppe har blitt enda vanskeligere. Jeg har ikke gått opp i vekt selv om treningsmengden har vært lavere en periode. De første ukene var løping veldig behagelig ca 30 minutter. Derfra og hjem var det meste tungt, og jeg følte meg ikke i særlig god form. Nå, etter 4 uker, er det helt OK igjen. Trening i lengre perioder er helt OK.

Jeg har ikke gjort noen testløp eller tilsvarende, så jeg har ikke noen tall jeg kan sammenlikne. Er spent på å se hvordan det fungerer utover vinteren, og hvordan kroppen fungerer når jeg starter med konkurranser til våren igjen. Har satt meg noen mål for neste år som betinger at jeg er i mye bedre form enn jeg var i under 2009 sesongen.

Nå er det fredag, og jeg skal straks avslutte for dagen. God helg!

Norseman 2010

2009-10-25T19:11:00.002+01:00

Jeg meldte min interesse til å delta på Norseman Xtreme Triathlon 2010. Arrangøren var tydeligvis ikke like interessert i å ha meg med. Av 620 som ville være med, ble det trukket ut 250 deltagere. Jeg er ikke blant disse, og har vel innfunnet meg med at jeg KANSKJE må finne et annet år å gjøre Norseman. For det er jo sikkert muligheter for deltagelse 2010 fortsatt. Håper ihvertfall at det fortsatt er det. Vet ikke hvordan. Vet ikke hvem som kan vite det. Jeg bare håper. Helt til starten går den 7. august 2010 i Eidfjord. Alt jeg trenger er et par dagers varsel, så skal jeg stå klar på ferja tidlig på morgenen. I lett regn, klar til å hoppe ut i Eidfjorden som holder passende 16 grader. Jeg gleder meg til blodslit i 13 timer og 16 minutter! Klarvær på Gaustadtoppen blir en ren nytelse.

Sees vi i Eidfjord?

Klubbmesterskap HOC

2009-10-11T16:16:00.004+02:00

Det er i dag to uker siden Oslo Maraton. Kroppen kjennes veldig bra, men når jeg sitter på sykkelen er det veldig uvant. Lørdag og søndag har vært en litt vond vandring gjennom muskelgrupper som har blitt forsømt etter for mye løping. Kort fortalt dreier det seg om sykkelmusklatur som ikke fungerer, og jeg har fått smertefulle erfaringer ved å delta på årets klubbmesterskap i Horten og Omegn Cykleklubb. Klubbmesterskap er som kjent sesongens absolutte høydepunkt, og man gir ALT.

Lørdag var det to øvelser. Vi startet opp med terrengsykling i en løype som bestod av singletrack for det aller meste. Lite hvile, og jobbing stort sett hele veien. Det gikk veldig bra egentlig. 1. plass! Ca 50 minutter innsats rett rundt terskel. Passe vondt, og veldig fornøyd.

Øvelse nummer to startet ca 4 timer etter terrengsyklingen. Da var det temposykling som stod for tur. 10 km i en fram-og-tilbake-løype. Mitt første tempo ritt. Min første "konkurranse" på nyervervede Quintana Roo sykkel. Jeg hadde store forventninger til egne prestasjoner! Følte deg forholdsvis bra på tur. Retur var det som ventet sterk motvind, og det ble skikkelig jobbing for å holde farten oppe. Kjente plutselig godt til terrengøkten! Ved målgang var jeg usikker på hvor fort de andre hadde syklet, og ble overrasket da jeg lå 2:30 bak vinneren. Godfølelsen hadde bare vart 5 km.

Søndag (idag) ble det som forespeilet på yr.no at det ville bli litt regne. Bittelitt. Men det stemte ikke helt. 5 grader og et jevnt, men ikke altfor kraftig regnvær. Vi gledet oss moderat til fellesstart og siste del av klubbmesterskapet. 3 runder i en veldig kupert løype stod for tur. Landeveis gutta (nei, jeg er ikke en landeveis gutt) snakket om en teknisk løype med glatte og svingete utforkjøringer. Vi skulle ta det rolig, men bare nedover. For min del ble det ikke rolig nok når bakkene gikk oppover. Beina var rett og slett bare vonde. Allerede på 1. runde var jeg god og stiv etter den siste bratte stigningen. Det hele endte ca 7 minutter bak vinneren.

Har vel lært en hel masse. Regn og kaldt vær er gøy! Det vonde er bare midlertidig! Alt det gode kommer når du er i mål og får på tørre og varme klær (tørre og varme klær er ren luksus!). Sykkeltrening må til for å holde sykkelformen ved like (sjokk!). Løpetrening er bra for å holde kondisjonen på topp, men hjelper ingenting for muskulaturen.

Oslo Maraton 2009

2009-09-27T21:39:00.003+02:00

Det har vært lenge siden noe nytt ble lagt inn her, men jeg har vært med på diverse hist og her. Trening har det vært. Jobb har det vært. Ferie og samvær med familie har det også blitt tid til.

Siste nytt er deltagelse i Oslo Maraton. Målsettingen ble satt for ca 10 uker siden. Sub 3 timer. Treningsopplegg var klart, og kun detaljer og masser av løping stod mellom oss (en like gal treningskompis og undertegnede) og et hårete mål om å løpe 42.195 meter på 2:59:45. Sånn cirka. Treninger har det vært. Lange turer, harde turer, harde og lange turer, intervaller av ymse slag isped rolige turer og forskjellige farstøkter. Vi har vel vært nogenlunde i rute, men fikk en liten vekker på Kanaljoggen hvor vi ikke helt innfridde egne forventninger. Etter en liten vurdering ble vi enige om at det ikke var så mange muligheter til å klare et optimalt marathon, så det planen ble at vi skulle gjøre et hederlig forsøk.

For ca 2 uker siden fikk jeg plunder med venstre hofte. Muskelfeste som ikke var særlig godt. Merket det spesielt på slutten av lengre turer og etter harde økter. Fått bekreftet at det ikke er noe med hofte leddet, men vondt har det vært. På grunn av dette har det vært mindre løping siste par ukene.

Oslo Maraton ble en hard konkurranse som forventet. Vi skulle legge oss på 4:15 fart, og målet var å holde denne farten hele veien. Etter ca halvkjørt løp innså jeg at det ikke ville holde, og at farten måtte ned. La meg ned mot 4:30 fart, men fikk etter en ny mil problemer med smerter i hofta. Magen begynte også å verke, så det hele var rett og slett mindre lystbetont. Etter et par minutters pause med tøying bak på låra bestemte jeg meg for å fortsette. Det ble vondt, men jeg kom i mål. Tid 3:31:46, og et laaaangt stykke unna målsettingen.

Om jeg deltar på Oslo Maraton til neste år? Ikke sikker. Ikke riktig å vurdere det nå uansett. Etter fjorårets kjempesmell var det ingen tvil om deltagelese i år, men nå er jeg ikke sikker.

Nå blir det rolige dager før planene for neste år skal opp til vurdering. Offroad ritt, landeveisritt, Ironman Germany, Norseman og andre ting skal inn i planene sammen med en hel del trening.

Høstferie står for tur, men først er det noen dager med jobb.

Påskeferie 2008

2008-04-02T21:56:00.002+02:00

Har nå vært 2 uker på Gran Canaria i forbindelse med påskeferien. DEILIG. Sol, varme og mange deilige sykkelturer i terreng helt ulikt hjemlige trakter. Masse høydemeter, harde turer, punkteringer, hyggelig selskap. Vi var en hel gjeng, og vi har hatt en flott påskeferie.

Været har variert litt, men i det store og hele flott og godt sommervær. Turene har også variert, men en gylden regel har vært høydemeter, høydemeter og nye høydemeter. Tøffe stigninger, litt mye stein i terrenget.

Skal se om jeg kan få lagt ut litt mer om noen av turene en av dagene.

Nyttårsforsetter?

2008-01-18T21:04:00.000+01:00

Tror ikke jeg kaller det nyttårsforsetter. Blir liksom så mye greier når ting ikke går som tenkt. Har store planer for året 2008, og har allerede begynt å jobbe med noen av de. Veldig hektisk på jobbfronten om dagen, så det blir litt mindre trening i januar enn det jeg hadde i desember. Tar det hele helt med ro. Det blir tidsnok tid til mer trening. Fortsetter å satse på kvalitetsøkter.

Utover det at det er travle tider på jobb, så frister det ikke veldig med uteaktivitet om dagen. Regn, mildvær og mørke ser ut til å bli vinteren 2008. Har hatt en deilig skitur, men nå er snøen borte her. Skal riktignok ikke reise langt før det er hvitt, men da blir det liksom tiltak.

Nyttårsforsetter? Ja, kanskje det? Kan jo egentlig kalle det hva som helst.

Juleferie 2007 - del 2

2007-12-27T21:17:00.000+01:00

Juleferien 2007 er nå godt i gang. Og helt etter planen har det blitt alt for mye mat. Masse mat, og masse god mat. Det er deilig! Små kaker, store kaker, snacks, god kaffe, godt selskap, rolig samvær med familie og venner. Det er juleferie det.

Trening? Jada, men ikke så mye. Et par løpeturer her i Sandnes, men ikke av noen voldsom karakter. Skjønt jeg løper vel lenger enn mange kunne tenke seg nå i jula.

Har akkurat vært på kino med jentene. "I am Legend" med Will Smith. Skikkelig thriller. Skikkelig spennende. Kjenner jeg er stiv i leggene etter å ha sittet på kanten av stolen i 1 time og 30 minutter (filmen varte 1 time og 40 minutter, så det var jo faktisk litt rolig innimellom). Føler du deg litt trøtt og slapp, er det bare å sette seg til rette i kinosalen og nyte filmen. Ingen umiddelbar fare for å falle i søvn underveis. Garantert!

I morgen skal jeg se om det kan bli en løpetur igjen. Føler for litt annen aktivitet enn tygging.

Fortsatt God Jul til den som måtte henge med her inne.

Lev vel!

Juleferie 2007

2007-12-20T22:27:00.000+01:00

Da var det juleferie. Jeg har hatt fri nesten hele dagen, og nyter det i fulle drag. Kjenner på kroppen at julen allerede har begynt. Sist helg hadde vi nemlig pinnekjøtt. Spiste alt for mye. Avsluttet med julekaker og annet godt. Mandag hadde vi rester. Spiste alt for mye. Stod over julekaker. Kom på jobb på onsdag, og der var det masse sjokolade og annet snacks på lunsjbordet. Spiste alt for mye.

Søndag syklet jeg (vi var tilsammen 3 tøffe gutter ute i kulda) en lengre sone 1 tur. Deilig og forfriskende. Medusin for kropp og sjel. Men det må maaaange slike turer til for å klare å brenne bort overvekt etter sanseløs fråtsing i mat og jule godter. Som sagt - jeg kjenner det på kroppen.

Nå har jeg vært på spinning. Ikke så forfriskende som utendørs sykling, men det gjør vel nytta. Spiste litt rester etter middagen. Spiste alt for mye. Avsluttet med 2 deilige pepperkake koner. Jeg kjenner det på kroppen.

Jula er her. Gleder meg til rolige sone 1 turer på sykkel og med løpesko. Må brenne noen kalorier i jula, hvis ikke ender det med at jeg går opp flere vektklasser før nyttår.

God jul så lenge!

JUL SNART!!!

2007-12-02T21:17:00.000+01:00

Snart er det jul, og det er sikkert vel og bra. Har kikket litt tilbake på fjoråret. Sett på treningsmengde blant annet. Siste kvartal 2006 hadde jeg 54 timer med trening. I dag, 2. desember 2007 har jeg sålangt 53 timer med trening i Q4. Ikke verst må jeg si. Noe annet er at det har vært mer fokus på kvalitet også. Og motivasjonen har vært mye bedre, så det har egentlig ikke vært noe problem å dra ut på trening i det siste.

Må jobbe for å opprettholde overskudd og lyst. Kanskje finne litt andre treningsformer? Finne nye øvelser? Nytt terreng? Nye løyper og stier for sykkel og løp? 2008 ser nok ut til å bli et år med litt mindre fokus på triathlon, og mer fokus på terrengsykkel. Kanskje blir det flere flerdagers ritt? Grimstad Challenge er jeg påmeldt allerede. Vurderer akkurat nå for og imot for deltagelse på terrengstyrken. Må tenke litt på det.

Hei igjen

2007-11-26T22:37:00.000+01:00

Tid for en liten førjuls oppdatering.

Ikke det at jeg gleder meg til jul altså! For den er jeg liksom lei av før vi kommer til advent, julegodter og riskrem. Ikke det at jeg har noe i mot å kose meg, spise god mat og få pakker! For det er alt sammen skikkelig fint og flott, men det er så forferdelig mye ameras i forkant av det hele.

Nok om jula for denne gang. Nå er det straks vinteren som gjelder, og det gir seg best til kjenne når jeg er ute og sykler. Var ute og syklet nær 3 timer på stier og grus i går, og det gikk veldig bra. Litt is her og der. Noen veldig glatte steiner. Litt kjølige tær på slutten. Men ellers helt tipp topp. Godt selskap, fint føre (heter det egentilg sykkelføre?), ny sykkel, hyggelig form og passe mye klær. Kanskje ikke helt så bra da, for i dag er halsen vond og det var vanskeligere enn ellers å komme seg ut av senga. Litt uggen med andre ord. Kjørt på med C-vitaminer og annet som skal være godt mot uggen kropp. Stod riktignok over Cognac'en, men det tar jeg igjen på fredag tenker jeg. Da blir det å heve glassene med brun drikke, og samtale med gode venner om dette og hint.

Vel møtt.

2008 sesongen

2007-11-07T13:09:00.000+01:00

Så var det klart. Det blir ikke NXTRI på meg neste år. Det er nemlig fulltegnet. På rekordtid! Kjedelig for meg, siden jeg ikke fikk meldt meg på. Hyggelig for arrangørene og for kommende arrangementer. Må finne på noe annet da.

Er påmeldt Grimstad Challenge - 3 dagers etapperitt, 340 km i terreng, to manns/kvinns lag. Hardt slit, og helt sikkert mye moro underveis. Jeg gleder meg.

Er forresten trøtt etter forrige uke. Kanskje litt mye økning i treningsmengde. Forrige uke ble det litt over 10 timer, som jeg er rimelig fornøyd med. 3 økter med høy intensitet gjør jo også sitt. Topptur til Hvittingen ble noget slitsom i og med at beina var litt kjørt allerede. Ble en flott tur i godt selskap da.

Fokus på trening

2007-10-30T10:24:00.000+01:00

Så ser det ut til at det blir litt mer organisert trening framover. Med en glad gjeng syklister som skal motivere og inspirere er det flere av oss som håper på mer fremgang i kommende sesonger. For min del blir det viktig å ha noen å trene sammen med, ha faste avtaler og felles mål. Jeg vil ha mine helt egne mål, og slik det ser ut nå kan det godt hende at det blir NXTRI i 2008, etterfulgt av Kalmar Triathlon i 2009. Kanskje.

NXTRI blir ikke helt uten ambisjoner, men vi får se. Noe av NXTRI er jo opplevelsen og stemningen.

NY SYKKEL!!!

2007-10-25T22:02:00.000+02:00

YES!

Det har kommet ny sykkel i hus. Ny MTB! Merket? Amoeba Scud! Hørt om det? Ikke det nei? Det gjør ingenting, for det har ikke jeg heller. Sykkelen er helt topp. Flott utstyr (helt uten Shimano!!!). Klatrer som en fjellgeit i terrenget. Jeg har kun vært ute noen få turer, men det kjennes ihvertfall veldig bra ut.

Har begynt å glede meg til 2008 sesongen. Ingen konkrete planer hverken om ritt eller triathlon konkurranser jeg skal være med på. Tenker litt. Diskuterer med treningskamerater. Planer for 2009? Kanskje noe stor i 2010? Tar 2008 sesongen først. Planen er å få lagt ned en god del kvalitetstrening slik at formen blir bedre enn noen gang. Dette blir GØY!

Vi skrives!

Her var det stille her!

2007-10-16T21:32:00.000+02:00

Som vanlig blir det helt stille fra min kant av verden i perioder. Lange perioder til og med. Flere grunner til dette som regel, og denne gangen kan jeg skylde på blant annet

Dårlig motivasjon
Travelt på jobb
Nok med det som skjer forøvrig
Litt "nede"

Nå er imidlertid ting helt annerledes. Det er fortsatt full fart på jobben, mørket faller på så det kreves litt mer for å komme seg ut å trene, offroad sykkelen er rimelig utslitt etter 4 sesonger, etc etc.

Har begynt å se litt på hva jeg skal gjøre neste år. Usikker på om det blir en IronMan. Andre ting blir det helt sikkert. Lukter litt på Grimstad Challenge - et etapperitt over 3 dager i terrenget. Lovnad om 330 kilometer (på tre dager) skulle vel være greit for å bli litt sliten. Farrisrunden og Hortensmarka er andre ting som skjer utenfor asfalten. Det ligger ihvertfall ann til et år med mindre asfalt og litt mer terreng. Kanskje blir det Kalmar eller NXTRI. Ikke bestemt. Kanskje skulle jeg sette meg et mål for 2009/2010 med det samme? Hadde vært kult å se hvor langt man kan komme. Hawaii virker jo som et hyggelig sted blant annet.

Vel, vel. Så er det snart kvelden. Det har vært mørkt i flere timer allerede.

Offroad på mørklagte stier er forresten skikkelig stiling når hodelykt er på plass! Gir et aldri så lite kick!

Kalmar Triathlon 2007 (SM)

2007-07-30T14:50:00.000+02:00

Spenningen var til å ta og føle på for min del. Usikker på formen. Usikker på været. Usikker på motivasjon. Usikker på løpsopplegget mitt. Helt sikker på publikum. Bombesikker på support.

Oppsummering I
Kan vel bare ta oppsummeringen med det samme - Kalmar ble KJEMPEBRA!!! Fullførte min fjerde Ironman på 11:22:20 (forbedring av PB med 1:04). Litt over målsettingen min, men allikevel veldig fornøyd.

Her er litt mer detaljer for de som har lyst.
Vi (kone, datter på 14, og megselv) kjørte hjemmefra tidlig torsdag morgen, og ankom Kalmar i 5 tiden på ettermiddagen. Det var en lang dag i bilen. Traff gode triathlon venner, pakket ut og kom i orden på hotellet. En bedre middag ble inntatt i utrolig stilig selskap - norske triatleter er jo jamt over utrolig stilige! Særlig sånn rett før en Ironman konkurranse! Løype, trening, TdF (og dop), IQ testing (og TdF), triathlon, barberte legger og mye annet nyttig ble diskuttert.
Fredag ble det en kort svømming og en enda kortere (men nesten like våt) sykkeltur. Gjorde klar utstyret, mat, drikke og kropp. Sov egentlig greit.

Lørdag morgen. Frokost med likesinnede morgenfugler. Valgte å ta en lett variant med kun 2 brødskiver og godt med pålegg i et forsøk på å klare dagen uten mageproblemer.

Svømming
Økende vind og 18 grader i vannet. Hadde et forsiktig håp om å svømme på rundt 1:10, men endte på 1:15. Helt OK etter forholdene. Kom inn i en grei rytme, og valgte å holde meg litt "for meg selv" i vannet etter en nær døden opplevelse ved bøye nummer to. Lærte fort at det kan bli folksomt i innersvingen ved bøyene... Uryddig sjø, og krappe bølger.

Sykling
Skifting tok litt tid, men hadde egentlig ikke noe hastverk med å komme ut på sykkelen. Luksus å få på sokker. Fikk med meg det jeg skulle, og satte i vei. Målsetting på 5:30 holdt nesten, brukte 5:36. Må vel si meg fornøyd med innsatsen på sykkelen. Runde nummer to ble tøff - veldig kald og våt. Hadde problemer med å holde rundt drikkeflaskene og maten. Satt og hakket tenner inn til Kalmar, men det ble fort bedre når regnet stoppet. Siste runden valgte jeg å roe ned bittelitt. Kjente det litt i låra, og det nappet litt i ryggen. Spiste 1 banan, 4 barer og litt gel. Drakk ca 2 flasker vann og 1,5 flaske med sportsdrikk.

Løping
Igjen tok jeg meg god til til skifting. Skiftet "alt" - tørre sokker var nydelig! Hadde en plan om å løpe på ca 4 timer, og det holdt den første runden (av 3). Fra ca 15 - 35 km var det litt tungt. Det var vondt i beina. Å gå var egentlig ikke bedre, så det ble småløping/subbing. Løp for det meste mellom drikke stasjonene, og gikk mens jeg drakk. Tok igjen Magnus ut på siste runden. Han var sliten! Per Jørgen nærmet seg faretruende bakfra på løpingen. Hadde følge et lite stykke etter siste vending, men han var mer sliten enn meg. Jeg klarte å manne meg opp til å gi "jernet" siste 4 km, og følte jeg løp respektabelt derfra og inn. Gikk over på cola og vann på løpingen og spiste to små bananbiter. Magen fungerte helt flott hele veien.

Oppsummering II
Kjørte mitt eget løp hele veien. Ble både frasyklet og fraløpt, men dette var uansett mitt løp. Det funket helt fint, og mye bedre enn Iron Duck i fjor. Tror ikke jeg har klart å spise og drikke så godt på en Ironman før. Sikkert litt mye drikke i forhold til temperaturen - måtte stoppe flere ganger for å lette på trykket. Veldig hyggelig med mange kjente underveis. Gøy med publikum og heiagjenger underveis.

Tusen takk til Bente og Ine Adelen, alle Oslofjordinger og andre norske som var i Kalmar. Takk til Kalmar Triathlon for et flott arrangement.

NM XC Rundbane, Terrengsykkelskole

2007-07-30T14:41:00.000+02:00

Jepp. Jeg driver med terreng sykling. Terrengsykling er gøy. Det er for meg skikkelig rekreasjon. Derfor ble jeg med HOC til Svelvik på Rune Høydals Terrengsykkelskole. Det er jo faktisk litt siden, men tiden flyr (særlig nå det er ferie...).

8 barn og 2 voksne i selskap med ca 120 andre store og små terrensyklister er ekte sykkelglede. Barn og voksne lærte masse, og fikk mye sosialt på kjøpet.

NM XC Rundbane skulle være høydepunktet for min del. Hadde kjørt løypa flere ganger, og overvunnet utforkjøringer og tekniske partier. Det hele endte på 4. (av 6) runde med punktering nummer 2. Da var det ikke så gøy lenger.

Før det var alt bare moro! Sykkelen fungerte, jeg hadde plassert meg langt frem i feltet, var tidlig ut fra start, kropp og bein var fine.

Det var uansett gøy å være med. Et flott arrangement av Svelvik Sykleklubb. Flott, teknisk løype og været var på den rette siden til en forandring.

Det er fare for at det blir ny offroad sykkel og mer terrengsykling framover.

Vi har inntatt Kalmar

2007-07-27T08:14:00.001+02:00

Gårsdagen gikk med til kjøring. Hele veien fra Horten til Kalmar - totalt 610 kilometer, og mange timer i bilen. Vi ankom Kalmar i går ettermiddag, traff nye og gamle kjente fra triathlon miljøet i norge. Var ute og spiste i samlet flokk. (Det skjer tydligvis litt andre ting i Kalmar enn triathlon denne helgen)

Veldig hyggelig, og god atmosfære. Sykkelen står klar ved enden av sengen på hotellrommet. Ser på den, og kjenner det suger litt i magen. Gleder meg til i morgen! Værmeldingen har tatt seg opp, så nå ser det riktig så lovende ut.

Starter dagen med frokost og en kort svømmetur i formiddag. Blir nok en litt lang dag i dag, men skal kjøre en runde i sykkel løypa. En liten sykkeltur før middag skal jeg også få til. Bare for å se at kropp og utstyr er som det skal være.

Kalmar nærmer seg!

2007-07-16T21:34:00.000+02:00

Så er det under 2 uker igjen til Kalmar Triathlon! Jeg gleder meg. Jeg gruer meg. Jeg er helt sikkert på at det kommer til å gjøre vondt. Jeg er utrolig spent på hvordan konkurransen kommer til å gå. Men mest av alt, så GLEDER jeg meg!

Vi kjører nedover torsdagen, og jeg gleder meg til å komme til Kalmar. Etter alt godt jeg har hørt om konkurransen, svenskene, og alt annet som skjer der nede, må det jo bare bli helt topp.

Er jeg klar??? Ikke helt. Tung i kroppen. Mangler motivasjon og lyst til å trene. Men det er under to uker igjen, så treningen som ikke er gjort nå, vil ikke påvirke konkurransen for min del uansett.

Er jeg klar????? Fredag 27. juli er jeg helt sikkert klar! Å det blir på høy tid siden startskuddet går den 28. juli! Kalmar blir bare helt topp!

Målsetting? Jadda! Men det tar vi etterpå. Har en egen, helt intern målsetting som bare er min.

FERIE

2007-07-08T20:22:00.000+02:00

Endelig sommerferie! Godt å komme vekk fra hverdagens mas og jag, og heller ligge på ryggen å slikke regn. Her er et bilde mot Stavanger. Og det er IKKE regnskog i Sandnes, det bare ser litt sånn ut.

Hatt en fin løpetur her i Sandnes - over 2 timer høyt i sone 1. Litt støl i leggene siste halvdel av turen, men helt OK. Løp hele veien ihvertfall.

I morgen har jeg lagt opp til sykling. Håper på bedre vær. Ihvertfall ser det bedre ut når jeg kikker mot vest...

Min bedre halvdel truer med det eneste trygge alterntiv når været går i mot - nemlig shopping! Vi får se hva som skjer når solen står opp i morgen (hvis vi i det hele tatt får se solen da).

NM Triathlon 2007

2007-07-03T19:00:00.000+02:00

NM Triathlon i Stavern er flotte greier, og var vel tidligere i år et av målene mine. Ting går dessverre/heldigvis ikke helt som planlagt. Det ville jo vært utrolig kjedelig...

Først og fremst vil jeg takke hele O3 (Oslofjord Triatlonklubb) og alle som var med på å gjøre NM/Seigmann til et flott arrangement! Til og med værgudene er på lag med norsk triatlon for tiden. Kjempegøy!

Svømming - For min del startet dagen bra. Slet litt ut til den ytterste bøyen på svømmingen. Vet ikke om det var varmen i vannet (eller mangel på sådann?) eller nærvene, men fra ytterste bøye og videre var alt OK. På andre runden begynte jeg faktisk å ta igjen noen.

T1 - litt plunder med bekledning, og å få med mat og andre remedier

Sykling - Planen var å ta det litt rolig ut til første vending. Selvsagt virket ikke sykkel computeren. Viste seg etterpå at jeg hadde satt framhjulet feil vei.... Kjente det verket litt i låra på vei ut til vending, men det ble heldigvis borte etterhvert. Drakk godt og spiste litt underveis. Hadde mistet noe av maten i T1, men ikke noe å få gjort med det. Trodde vel egentlig jeg hadde syklet bedre i forhold til mange andre, men jeg har en mistanke om at det er flere gutter og jenter som trener en hel del mer enn det jeg gjør for tiden.

T2 - rask skifting til meg å være.

Løping - Ikke min sterkeste øvelse, men jeg var veldig innstilt på å løpe hele veien. Første runden var som ventet tung, men det gikk lettere for hvert steg. Halveis på løpingen startet problemene - mageknip! De kom og gikk, og jeg måtte gå endel.

Tatt i betraktning at jeg for to uker siden var sengeliggende med låst rygg må jeg si jeg er godt fornøyd med dagen. Følte jeg hadde fulgt planen rimelig bra, men forberedelsene kunne vel ha vært bedre.

Siden sist (som var i mai en gang)

2007-07-03T18:48:00.000+02:00

Så er sommeren over. Ihvertfall ser det sånn ut der ute. Det er under 15 grader, og det regner. Masse regn.

Siden sist har det helt sikkert skjedd en hel del, men ikke alt kan gjenfortelles her. Har vært med på

Ferie i Egypt - Deilig, avslappende ferie i varmere strøk. Masse mat, snorkling og late dager. Selvsagt fikk jeg med meg en heftig diare som har tatt meg ned en liten vektklasse. Kroppen ser nok litt "trimma" ut om dagen - blir vel mer som får i ulveklær. Føler det ihvertfall mest sånn.
Vestfold Rundt - Gikk veldig bra. En uke etter hjemkonst fra Egypt, og i ny vektklasse. Litt "tom" i kroppen liksom, men fullførte de 165 km på ca 4:25. Mistet feltet mitt i bakken i Åsgårdstrand. Helt tom når jeg kom til mål. God følelse å vite at jeg kan få ut det meste når det trengs.
Farrisrunden - Passe temperatur, oppholdsvær, tørr løype og deltager rekord. Et flott arrangement med flere kjente ansikter. Ihvertfall var det flere ansikter jeg kjente igjen. Endte på 2:41:13 mot 2:42:00 i fjor. Disponerte kreftene bra. Spiste fornuftig. Drakk nok. Synes nok at mange av de som er med på terrengritt (som Farrisrunden faktisk er) burde ta seg et par turer til ut i skogen! Alt for mange av dere kjører alt for dårlig i de tekniske partiene! Godt fornøyd, men var kanskje litt etter det jeg hadde målsetting om.

Det var vel en grei oppsummering tenker jeg! Heng med, så kommer det sikkert mer.

Ojsann...

2007-07-03T18:45:00.000+02:00

Her var det lite nytt om dagen!!!!

Kanskje jeg skulle legge inn noe nytt snart kanskje? Kanskje det ja?

Her kommer det noe nytt.

Snart....

VÅR!

2007-05-04T16:43:00.000+02:00

Det er vår og det er varmt. Skal snart starte på sykkelturen hjemover. Vår betyr

- lengre (og mer behagelige) sykkelturer
- løping med bare ben
- travelt på jobb
- masse aktiviteter med barna
- pluss masse annet hyggelig

Det er med andre ord TRAVELT. Helt OK, men det skal bli godt å komme hjem. Det er jo tross alt fredag, og HELG!!!

Snakes

Påskeferie

2007-04-07T12:30:00.000+02:00

Påske er deilig. Det er lukt av vår, sykling på tørr asfalt, turer i skogen på MTB og med joggesko, mange deilige timer med trening i en yrende vårsol.

Kanskje ikke. Ihvertfall ikke påsken 2007 i Sandnes. Kaldt, surt og SNØ! Ikke helt deg som var ønsket. Hadde liksom reist hit for å komme til litt mer vårlige omgivelser, men i dag snødde det når vi våknet. Jeg gidder ikke å dra ut på lang sykkeltur og fryse og bli våt. Det hører liksom til en annen årstid det. Det får bli som det blir med trening resten av ferien. Har hatt et par veldig bra økter. Pluss noen helt OK økter. Det har uansett vært en deilig og avslappende påskeferie. Ferie gjør godt.

Det er påskeaften, så i kveld skal vi skeie ut med litt SJOKOLADE! Kanskje litt marsipan også! DEILIG

Pre påsken 2007

2007-04-02T08:33:00.000+02:00

Så er det straks påske. Skal på tur til Sandnes, til enda mer vår. Reiser på onsdag ettermiddag, så jeg får gjøre litt jobb relatert fram til da. Har gjort unna litt forefallende "påskearbeid" i hagen i helgen. Når jeg i tillegg har vakt på jobben, må jeg si jeg er godt fornøyde med antall treningstimer jeg har lagt ned i helgen.

Det begynner å nærme seg vår, sommer, mange lange timer med trening og flere deilige konkurranser. Det jeg gleder meg mest til å år er (ikke prioritert rekkefølge!)

Rune Høydals Terrengsykkel skole
Farrisrunden
Kalmar Triathlon
Hortensmarka Rundt
Kanaljoggen (må være mulig å løpe raskere enn i fjor)

Kommer til å savne tidligere års På Rømmen som har vært sesongstart for min del. Hadde min triathlon debut i den første På Rømmen som ble arrangert. Var å syklet på stiene rundt Havarivernskolen i Horten i går. Fikk nesten litt klump i halsen gitt. Tønsberg Triathlon klubb må sette fart på arrangementet igjen synes jeg!

Plutselig kommer det en post påsken 2007, så følg med. Her kommer det mer usammenhengende rot og synsing!

Ja ja ja

2007-03-18T21:40:00.000+01:00

Det er godt jeg fortsatt kan lære litt. Problemet er bare at det som engang ble lært, også ble glemt. Som for eksempel dette med festligheter og inntak av nødvendig drikke. Det jeg har lært mange ganger nå, er at det er flere ting som stadig må læres på nytt. Her er noe som spiller inn i dette med dagsform og prestasjonsnivå

mengden av drikke
type drikke (vann, øl, cognac, kaffe...)
leggetid
inntak av mat (snacks, sjømat, alt mulig, kaker...)

Alt dette (og elt sikkert mer) spiller inn på neste dags prestasjonsevne. Har jeg lært. Igjen. I går feiret vi nemlig dobbelt 40 års bursdag for min kone og meg selv. Det som ligger litt i kortene her er ordet "dobbelt". Drikk dobbelt, spis dobbelt, vær våken dobbelt så lenge, osv.

Det er med andre ord en litt tung dag i dag. Null trening. Lite aktivitet i det hele tatt. Fikk med en del sport på TV, men det ble jeg ikke engang svett av.

Så var det dette med læring da. Når jeg nå (nok en gang) har lært at jeg må spise riktig, drikke mye vann (og veldig lite alkohol) og legge meg tidlig vet jeg med sikkerhet at det ved neste festlige sammenkomst dukker opp en underlig problemstilling. Hva var det jeg lærte sist og vil det samme kunne skje igjen? Tanken går noe sånt som - "Jeg får se om jeg kanskje tåler det denne gangen, selv om jeg ble skikkelig sliten siste jeg var på fest."

Ja ja

Planlegging lønner seg (med mer)

2007-03-05T21:53:00.000+01:00

Så har jeg endelig sett resultatet av det å ha en plan. En god omforent plan. Planen var ikke veldig spesifisert, men mer som en skisse. Les forrige post. Det var egentlig hele planen.

Det ble rett og slett ikke så ille.

Mandag ble det hviledag
Tirsdag intervall spinning. Skikkelig kvalitet!
Onsdag sluttet jeg tidlig på jobben for å rekke skitur
Torsdag svømte jeg 2000 meter. 5 x 200 CR + 400 m paddles som hoved
Fredag ble det litt styrke på innetreningen med HOC
Lørdag løp jeg langintervall (85-92%) 2 x 11 min som hoved
Søndag syklet jeg 2 timer sone 1

Alt i alt ca 7 timer. Skulle vært mer løp, men slet med støle muskler og strekk i lysken. Syklingen på søndag var deilig. Det var vår i luften, nesten bart på veien, kroppen kjentes sterk og frisk ut. I det hele tatt føler jeg meg veldig sterk akkurat nå. Og det er nå våren og oppkjøringen begynner! Dette skal bli skikkelig gøy!

Denne uken ser ca slik ut

Mandag hviledag
Tirsdag intervall spinning. Prøve å få til lett løpetur etterpå?
Onsdag lett løpetur
Torsdag svømming. 10+ x 100 @ 2 min som hoveddel. Kanskje denne henger i en tynn tråd grunnet annen avtale. Time will show
Fredag blir det styrke og langintervall
Lørdag skal jeg til Oslo på Tri workshop
Søndagens lang sone 1 tur på sykkel (med gode sykle kamerater)

Og vi ønsker lykke til. Heter det forresten sykkel kamerater, eller sykle kamerater. De er jo med på sykling med syklene sine. Er jeg på sykkel, eller sykle tur?

Ikke helt som forventet...

2007-02-27T12:49:00.000+01:00

... men jeg er skikkelig støl i lårstrekkerne!

Etter årets lengste (og første) skitur i helgen ble jeg som forventet støl. Ikke helt der jeg kan husker å ha blitt stiv før, men jeg har ihvertfall en flott gange i dag. Kjente det i går også, men det tar som regel et par dag før jeg blir skikkelig støl. Overkroppen er helt fin. Planla tidlig løpetur i dag, men lot det være. Har egentlig nok med å få på sokker akkurat nå. Knyting av sko skjer helst med hjelp av andre.

Ellers er alt ved det vante. I dag (tirsdag) er planen å kjøre intervall spinning med "HOC gjengen". Det blir godt! Onsdag skal jeg ut på ski, alternativt lengre løpetur. Vurderes når vær og føre er fastsatt. Torsdag blir det svømming, fredag innetrening med barna etterfulgt av løpetur. Løper langintervall på vei hjem. Får se hva helgen bringer. Skal være mulig å gjennomføre noen lengre økter. Sykkel, ski eller løpesko? "Samma for meg".

Første skitur for vinteren

2007-02-25T20:09:00.000+01:00

Deilig med vinter og snø. Endelig var det forhold som fristet meg også. Lett snøvær, masse vind, litt dårlige løyper, en kuldegrad og møre bein etter to dager med slalomkjøring. I tillegg motivasjon i massevis! Helt sant! Treningslyst har jeg faktisk i bøtter og spann om dagen!

Nok om det. Det var en flott tur. Det ble jo faktisk flere turer i og med at det "bare" var kjørt opp en sløyfe på ca 6,35 km (ja, jeg har GPS faktisk!). 3 runder pluss litt til. 1 time og 35 minutter. Gleder meg til morgendagen allerede. Kommer sikkert til å bli litt støl i overkroppen, men det har aldri skadet noen å være litt støl! Viser at muskler våkner til liv i en gammel kropp.

To dager på Kongsberg Skisenter og slalomkjøring teller vel kanskje ikke som trening, men gøy var det. Spesielt når minstemann endelig tok mot til seg, og gikk fra barnebakken og bort til stolheisen. Skikkelig moro. Han klarte seg helt uten hjelp hele veien ned både Turisten og etterhvert også Ormen Lange. Skikkelig bra! Vi koste oss stort!

Misforstå meg rett, det er kos med snø og ski, men jeg begynner å føle for svart asfalt, løping i terrenget og svømming i sjøen. Ikke for det. Svart asfalt har vi jo nok av siden det blir saltet i alle hjørner av Østlandet. Ihvertfall på veiene (og sikkert litt i maten). Jeg har kjørt noen mil på gode norske vinterveier anno 2007. Og her er det faktisk svart asfalt. Helt til det blir skikkelig kaldt. Eller kommer mye snø. Og det har det gjort i det siste. Da blir det bare surr med salt i snøen. Og det blir SKIKKELIG glatt!!! Èn nær døden opplevelse da det var et mindre uhell foran oss på veien er nok. Alt gikk heldigvis bra, men det var ikke Mesta og Vegvesenet sin feil!

Noe har skjedd!!!

2007-02-20T18:30:00.000+01:00

Jeg har nå blitt voksen. Ihvertfall i følge kalenderen, og noen i min omgangskrets som vil meg vel.

Jeg har nå kommet til 4.0. Det vil selvsagt bli videreutvikling, og nye features truer i det nære. Neste update (4.1) vil være tilgjengelig i 2008 på disse tider.

En liten avklaring når det gjelder versjonsoppgraderingen som har skjedd

Versjonshistorikk
Etter hvert som nyere versjon blir lansert, vil deler av gammel historikk bli borte. Noen vil alltid huske dårlige egenskaper og feil ved tidligere versjoner, men dette bør ikke nevnes ved overgang til nyere versjoner.

Forbedringer og layout
Det er ikke alltid nyere versjon blir like godt mottatt av alle. Det er heller ikke sikkert at nyere versjoner får bedre layout, selv om ny layout har kommet på plass etter mye arbeid og nøye planlegging. Hvis det ikke blir lagt ned mye arbeid rundt layout, er det stor fare for at en uønsket layout kommer til syne.

Serviceavtale
Oppgraderinger til ny versjon vil alltid skje på avtalt dato. Det vil bare unntaksvis være forbedringer, utbedringer eller sikkerhetsoppdateringer. Endret funksjonalitet vil kunne forekomme, og vil i så fall bli omtalt som nye features. Alle nye features vil bli gradvis innført – såkalt incremental implementation.

PS
Som med alle avanserte produkter, krever det en god del arbeid før man ser det fulle potensialet. Når det kommer nye versjoner kan det også være behov for en lengre tids testing i lab miljøer før det kan legges ut til allmenn forlystelse.

PSS
Ja, jeg er jobber innenfor IT. Eller som så mange ynder å si "Åhhhh, du jobber med sånn dærre data du!!?? Du har vel ikke tid til å kikke på skjermen min? Tror kanskje det er noe galt med den, for jeg kommer liksom ikke inn på den...." Kanskje du har fått virus? I skjermen på en måte?

I'm BACK

2007-02-12T21:12:00.000+01:00

Jada. Det er influensa tid. Og hvem er det som blir syk? Joda, jeg blir syk. Var mindre aktiv i et par uker, men nå er jeg inne i tredje uken med trening og føler meg veldig sterk. Deilig å kjenne at kroppen funker! Om den funker som den skal vet jeg lite om siden jeg ikke har noen annen kropp å sammenlikne med.

Har aldri fått med så mye trening inn i det nye året, så det blir spennende å se hva dette kan føre til. Må jobbe med å bli hardere mot meg selv. Både for å gjennomføre treninger, gjennomføre treninger som planlagt og for å presse meg mer i konkurranser.

Veldig positivt miljø i Horten Cykleklubb for tiden, så det blir nok mer trening med andre enn det har vært på noen år. Det gjør heller ikke så mye. Helt OK å trene alene, men blir kanskje bitte litt preget av det etter hvert. Særlig lange treningsøkter på rulla kan sette sine spor.

Hallo igjen...

2007-01-20T23:47:00.000+01:00

Hallo til hvem egentlig? Jaja. Jeg er ihvertfall ikke helt alene her på Internett.....

Har vært sliten siden forrige helg. Veldig sliten. Hadde aldri trodd jeg skulle bruke så lang tid på restitusjon etter 10 timer med trening, men det har tatt tid. Regnet med å være tilbake på onsdag senest. Torsdag var det svømmetrening i Horten Svømmehall, og det ble tungt, tungt og tungt. Helt sikkert greit med svømmetreningen siden det kun ble rolige lengder. Fredag ble det lite trening, idag (lørdag) ble det "bare" 30 effektive minutter i bassenget og søndag er planen en laaaang, rolig løpetur. Kanskje med en helt rolig time på rulla på kvelden. Ser ut til å bli en hektisk uke, men ikke på treningsfronten.

Har forresten ansaffet en bil til, så da spørs det om det ikke blir enda mindre jobb sykling. Time will show.

Leser du enda? BRA! Kommer plutselig tilbake med siste nytt fra kroppen til /b/c/b/

Treningshelg i Holmestrand

2007-01-14T13:54:00.000+01:00

Så var en strålende helg over. Har fått unnagjort masse kvalitetstrening med gode triathlon venner fra Vestfold. Programmet var utmerket lagt opp av Tom Remman og Rune Stålstrøm.

Fredag: Intervall løping og svømming
Lørdag: 1,5 timer svømming, Langtur på MTB og kort, rolig løpetur til slutt
Søndag: Lang og rolig løpetur i terrenget etterfulgt av svømmeøkt

Totalt ca 10-11 timer med trening. For min del ble det ca 7 km svømming, 75 km sykkel og 32 km løp. Kjenner kroppen trenger litt hvile nå, og det skal den få. I morgen blir det en veldig rolig time på rulla. Kun for å få litt varme i beina. Beina og kroppen forøvrig er helt fin, og det er bare deilig å sette seg ned å se tilbake på en svært vellykket helg.

Takk til Tom og Rune for veldig bra arrangement. Takk til resten av følget for godt selskap hele helgen.

Nytt år, nye treningsmål

2007-01-08T11:42:00.000+01:00

... og andre mål. Noen kaller det riktignok nyttårs forsetter, men de er like vanskelige å nå/holde uansett navn. Har sett igjennom hvor mye jeg trente i 2006, og det ble ikke så mye som i 2005. Målet for 2007 er å trene mer enn 2006. I 2006 ble det ca 300 timer med trening og konkurranser. Konkurranser jeg skal være med på i år er følgende

Sykling
- Vestfold Rundt (kanskje!!!)
- Farrisrunden
- Hortensmarka Rundt
- NM Cross Country Svelvik

Triathlon
- Seigmann Triathlon (NM langdistanse)
- Oslo Triathlon (NM "kort")
- Kalmar Triathlon

Løp
- Kanaljoggen, Horten
- En ren marathon! Får se hva som passer inn

Sesongens store mål blir Kalmar Triathlon. Formen skal imidlertid være veldig bra fra midten av juni og Farrisrunden, og helt fram til Hortensmarka Rundt som går i september. Har et par treningskamerater som skal lenger ned på resultatlista enn meg!

Litt stilig at jeg planlegger å være med på 3 forskjellige NM det året jeg blir 40 år!

Adventstid

2006-12-02T20:13:00.000+01:00

... er en underlig tid. Også så lang denne tiden er! Jeg har ihvertfall satt opp følgende ønskeliste

- Fortsatt god helse
- Ny MTB
- Tempo sykkel

Ikke lange lista, men det gjør ikke så mye. Får jeg 2 av 3 skulle det være greit.

Helsa ser ut til å være tilbake ihvertfall. Forkjølelsen ser ut til å være på hell, og jeg har startet å få litt mer orden i treningen. Føler meg egentlig ganske frisk. Har akkurat gjennomført en liten fast som bestod av å kun spise frukt og grønt, vann og kanskje en nøtt i ny og ne. 3 dager uten å være mett i mer enn 10 minutter er en prøvelse i seg selv, men det gjorde ihvertfall noe med innholdet i tarmen.... Det smakte uansett veldig godt med "skikkelig" mat på fredag.

Svømmetrening

2006-11-24T13:37:00.000+01:00

I går var jeg i svømmehallen. Var ikke helt klar, men jeg stilte til start. Det ble en "tung" trening siden jeg fortsatt ikke er helt i form, så det ble bare følgende "program"

- 700 IN (crawl og bryst)
- 900 OUT - noen raskere 50 metere (crawl, rygg og bryst)

(med andre ord ikke mye til program...)

Totalt 1600 meter med størst vekt på fremdrift i vannet, og å fullføre treningen med nogenlunde stil. Ligger på 19-20 tak i vannet per 25 meter. Jobber fortsatt med dette mystiske fenomenet som heter "høy albue". Hvor høyt en albue kommer under vann har jeg litt vanskeligheter med å definere. Jeg kan vel etter gårsdagen trygt si at albuen min er høyere enn den har vært, men sikkert lavere enn den burde vært. Jeg merket i går at jeg også blir litt mer sliten i overarmene, så det er noe som skjer ihvertfall.

Vi var til en forandring mange i bassenget - hele 7 svømmere!

IronDuck - oppdatering I

2006-11-22T18:49:00.000+01:00

En liten oppdatering når det gjelder IronDuck 2006

I dag fikk jeg endelig den offisielle IronDuck 2006 fullførertrøya (aka Finisher trøye)!!!

Den er vakker altså!

Regn, regn og regn

2006-11-22T18:29:00.000+01:00

Det er november. Det er vinter. Det regner. Det regner. Og regner. Like greit akkurat nå. Hvem er det som har bestilt alt dette regnet egentlig? Det er jo OK med regn og bedre fylling av diverse vannmagasiner i fjellet, men det får da være måte på!? Her er det uansett veldig vått!

Var på spinning i går. Første gang på flere år. Hadde helt glemt hvor vått det var. Jeg har nemlig en lei tendens til å svette i bøtter og spann når jeg trener. Spesielt merkbart er dette når jeg trener innendørs. Og spinning er jo en innendørs greie. Det ble veldig vått!

I dag blir det ingen trening. Litt blog. Litt jobb. Litt godstol. Litt is med varme bringebær. Snadder!

Nå tar det av altså!

2006-11-20T12:03:00.000+01:00

... men kanskje ikke der jeg trodde.

Dette er andre innlegg på to dager!!! Da må jeg si at det begynner å bli ganske vilt altså!

Vel, hadde egentlig bare noen tanker rundt dette med tid. Alt skal jo liksom være relativt, så også med denne tiden. Hvorfor har jeg da ikke lagt inn flere bilder på postingene mine? Hakke ti'! Selvmotsigende så det holder siden et bilde forteller mer enn veldig mange ord. Skal se om jeg ikke får tid til å legge inn noen bilder jeg.

Her kommer et med en gang forresten! Min (hopefully) neste sykkel!

Dette er en Giant Anthem 1. Fulldempet, sexy og omtales som en XC race machine!!! Koster nesten ikke penger. Som tidligere sagt, så har jeg begynt å spare. Det fine er jo at det er penger nok..... et eller annet sted.....

Holder helsa?

2006-11-19T17:38:00.000+01:00

Jeg lurer på hva det er som gjør at jeg hvert år får flere kraftige forkjølelser/influensa. Dette har skjedd de 4-5 siste åra, og har ført til treningsopphold og tilbakegang. Ikke det at det skal ha så mye å si. Jeg er jo bare en skarve mosjonist, men det hadde nå vært OK om jeg slapp unna sykefravær. Det er selvsagt en hel del ting som kan spille inn. For eksempel

- Stress (jobb, trening, familie, hus og hjem)
- Sliten (for mye trening, jobb...)
- Svakt imunsystem
- Feil kosthold
- Omgås "syke" mennesker

Jeg vil vel egentlig bare være frisk, og holde meg i form jeg.

Uansett, så er jeg tilbake igjen etter 10 dager med forkjølelse. Håper det var alt for denne vinteren, og at neste sesong går inn i historie boka mi som den "friskeste" av dem alle. Med dagens grunnlag har jeg uansett et helt unikt utgangspunkt for neste sesong. Jeg er i knallform, og det er gøy å trene!!! Jeg skal ihvertfall gjøre det jeg kan for å fortsette som nå. Jeg har allerede begynt å glede meg til våren og sommeren 2007. Kalmar blir høydepunktet - full Ironman. Ellers blir det mer offroad, men jeg trenger ny sykkel. Har sett meg ut en flott Giant, men det koster jo massevis av penger som egentlig skal gå til helt andre ting.... Jeg har begynt å spare ihvertfall!

Det var vel alt for denne gang.

Travle tider

2006-11-03T22:48:00.000+01:00

Så ble det altså ikke noen Oslo Marathon på meg. Kanskje jeg ikke hadde så lyst allikevel, men jeg hadde uansett en veldig vond skulder. Ikke godt å løpe med...

Vel, det er høst. Snart vinter faktisk. Har trent rimelig bra utover høsten. Synes jeg selv ihvertfall. Motivasjonen er der, veien/skogen/bassenget er der, men tiden strekker ikke til. Har begynt på et litt heftig kurs opplegg på jobben, så det blir ikke så mye tid til overs. Får jo tid til noe da.

Nå er det fredag kveld. Jeg sitter i god stolen og kikker litt på TV. Ikke noe særlig spennende, så da kunne jeg jo like gjerne skrive noen ord. Snart tid for å legge seg. Kanskje får jeg tid til en sykkeltur i morgen. Søndag ligger an til langtur med løpesko. Styggemann på Skrim er målet - ca 3 timer i godt norsk terreng.

Snart Oslo (halv) marathon

2006-09-29T11:14:00.000+02:00

Da teller vi ned til Søndag 1. oktober, og Oslo Marathon. Jeg skal riktignok løpe halv marathon, men synes egentlig det er nok. Ihvertfall akkurat nå. Kanskje det er for langt det også. Kanskje det er for kort. Jeg er HELT sikker på at kroppen ikke har godt av noen hel marathon akkurat nå. For jeg føler meg sliten. Og trøtt. Veldig trøtt. Nesten hele tiden. Sover 7,5 til 8 timer hver natt. Etter et par timer føler jeg for en aldri så liten formiddagshvil.

Har ikke fått løpt så mye som jeg hadde planlagt. Har syklet desto mer. Er litt tung i kroppen, og spesielt i beina/låra. Merkelig at så lite kan gå som planlagt. Har kanskje noe med planleggingen å gjøre? Må prøve å bli mer strukturert, og flinkere til å sette opp planer. Når det er gjort gjenstår "bare" å gjennomføre planene i henhold til oppsatt plan.

I dag kommer pakke fra Cyclecomponents forresten. Det blir bra. Da får jeg satt sammen vintersykkelen. Vintersko og yttertøy er også bestilt. Da mangler jeg bare nye piggdekk, så kan vinteren komme for min del. Ikke det at jeg har savnet den, men den kommer jo sikkert før eller siden.

Langtur i skog og mark + Kanaljoggen

2006-09-19T16:07:00.000+02:00

Lørdag morgen ble jeg med på langtur til Skrim. Målet var en topp med navn (eller kallenavn?) Styggemann. Vi var ikke mange. Bare 3 mann og en hyggelig hund. Turen skulle ta 3 timer, og det ble ganske nøyaktig 3 timer. Det ble en flott tur. Den ble lang. Som forventet. Den ble tøffere på beina enn forventet.

Kjente på slutten av turen at det begynte å lugge litt i låre, men det var helt OK. Våknet søndag morgen. Alt vel helt til jeg skulle ut av senga. Veldig mør i låra. Spesielt på utsiden. Helt ukjent at jeg hadde brukt de musklene. Kanaljoggen (også omtalt som Kanalsprinten) på programmet. 10 km med totalt ca 20 høydemeter. Helt uproblematisk! Nesten. Etter litt oppvarming var det ihvertfall mulig å løpe på beina. Tid 41:55 og rimelig fornøyd tross alt.

Resten av søndagen var egentlig ganske ødelagt grunnet veldig vonde lår. Mandag morgen var det vanskelig å gå. Jeg syklet lett til jobben i håp om at litt bevegelse kanskje kunne hjelpe på. Ikke mye hjelp i, men tirsdag kan jeg nesten klare å gå den rette veien ned trapper. Mandag fristet det mest å gå baklengs.

Min kjære kone ler av meg. Kan ikke skjønne det. Trodde jeg hadde en ganske spenstig og flott holdning for tiden jeg. Tror ikke jeg skal løpe noe særlig i dag heller. Har vel aldri hatt så ømme og støle muskler i låra før. Det beste er at det går over. Snart, håper jeg!

IronDuck 2006

2006-09-03T10:48:00.000+02:00

For å starte med det siste først - Jeg har vondt i kroppen i dag! Jeg tar en Magnus og holder meg stort sett i 1. etasje. Har sovet lite og veldig urolig i natt. Akkurat som etter Norseman egentlig.

Turen
Fikk lov å bli med Bjarne i russebilen. Helt glimrende! Sov egentlig godt natten før, var oppe en gang i løpet av natten. Våknet av regnvær. Tenkte på Fredrik og madammen som lå i telt rett bortenfor... Sov kanskje litt lenge. Frokosten ble inntatt litt sent i forhold til starten, men det fikk gå.

Svømming
Var plutselig litt kaldere i vannet når vi skulle starte på svømmingen. Ble litt kaving på første runden, men fant en grei rytme etter å ha vært på land første gang. Var spent på høyre skulder som har verket siden svømmingen i Gjersjøen. Kjente det innimellom, men det var ikke plagsomt. Litt svimmel opp av vannet, men kom meg greit ut på sykkelen.

Sykling
Ut på sykkel følte jeg meg veldig bra, og la i vei i et tempo jeg mente var "riktig". Sjekket pulsklokka etter noen km og så jeg lå alt for høyt, så jeg måtte roe ned. Syklet lenge uten å se noen andre. Etterhvert begynte det å blåse endel, så veien mot vendepunktet var sugende. Spiste ikke så mye, men følte jeg fikk tatt til meg nok mat og drikke. Halvveis var nakke, skuldre, rygg og bein veldig vonde. Heldigvis slapp det sakte men sikkert, og når jeg kom til T2 følte jeg meg egentlig ganske OK.

"Løping"
Min klart svakeste del. Igjen. Toalettbesøk etter 1. runde var forløsende! Slet allikevel med kramper i magen store deler av løpingen, og det ble mye gåing. Dårlig unnskyldning egentlig, for jeg hadde vel egentlig ikke mer vondt enn andre. Gnagsår slapp jeg unna, men beina verket veldig. Siste halvdel var beina veldig tunge. Fikk i meg godt med mat og drikke. Det gikk for det meste i Cola, vann og litt fast føde. Veldig bra med en kort runde - sosialt og stadig nye IronDucks å slå seg sammen med. Å kalle det sosialt er kanskje en lite overdrivelse.... Etterhvert som dagen gikk ble det jo en ganske inneslutta gjeng som løp runden.

Gratulerer og Tusen takk!!!
Kjempegratulerer til alle sammen! Imponerende sykling og løping av Even! Var sikker på at han hadde motor på sykkelen. Helt umulig å tenke på å holde den farta for mitt vedkommende. Magnus er en opplevelse på svømmingen, og at du hold så bra hele veien er helt fantastisk. Joachim og Fredrik gjorde også flott figur (sammen med resten av dere selvsagt). Joachim med 3 Ironman på 4 uker står det respekt av!!!

Tusen takk til alle som var med og sørget for oppmuntring, mat, drikke, logistikk og en flott løype. Vendepunkt med matstasjonen var høydepunktet!

Kvakk, kvakk, Tusen takk!

Gjersjøen på langs

2006-08-29T08:56:00.000+02:00

På søndag ble jeg med på en liten svømmetur sammen med klubb venner fra Osloffjord Triatlonklubb. Vi var 9 stykker - 3 skulle svømme tur/retur, mens 6 av oss "bare" skulle en vei. En vei er målt til ca 5,5 km, så det er en ganske drøy svømmetur. Goldie og jeg skulle også løpe tilbake til utgangspunktet, hvor vi hadde sosialt samvær og grilling i flott vær.

Starten på svømmingen gikk greit, og kroppen kjentes veldig lett og fin. Ihvertfall til den første timen hadde gått. Etter ca 1:15 begynte jeg å kjenne at jeg hadde armer. Jeg begynte å bli sliten. Med sømming er det liksom litt vanskelig å bare slappe av og nyte turen - det er jobbing fra start til mål. Brukte nesten 2 timer på turen. Magnus (som er langdistansesvømmer) brukte 1:30 på tur, og 1:20 på retur. Helt rått!!!

Frister til gjentagelse, men jeg må vente til nakken og armene er OK igjen. Håper det skjer før helga for da er det IronDuck - full Ironman distanse. Det blir langt, vakkert og helt sikkert litt vondt. Jeg gleder meg!

Litteratur

2006-08-16T21:34:00.000+02:00

Kom over en lovende bok som jeg kjøpte inn for et års tid siden. Har samlet støv på den siden da. Åpnet den her om dagen, og jeg kom på hvorfor jeg kjøpte den. Forfatteren mener at enhver kan lære seg å svømme effektivt. Uansett bakgrunn og forutsetninger. Ser faktisk lovende ut sålangt.

Detaljer om boken
Tittel: Total Immersion
Forfatter: Terry Laughlin
ISBN: 0-7432-5343-4

Jeg fant mitt eksemplar på Amazon UK

Og så var målet for 2006 nådd

2006-08-06T22:41:00.000+02:00

Her er min race report fra Norseman Xtreme Triathlon (NXTRI) 2006.

Først og fremst mange tusen takk til min kjære Bente som kjørte support for meg, Crew og andre Norsemen – kvinner som menn! Tusen takk for en alle tiders dag!

Nå sitter jeg her og kjenner at jeg har en kropp. En kropp som har blitt brukt. I nær 15 timer. Det er litt lenger enn det jeg la opp til tidlig i år, men utfra forutsetningene mine ble sort finisher trøye dagens mål.

Svømming
Å gå om bord i ferja i Eidfjord er spesielt. Lyset (eller mangel på sådan) er spesielt, og stemningen er veldig spesiell. Mye galgenhumor og anstrengte mennesker som prøver å ha en flott tur ut til svømmestarten. ”Kjeften” på ferja åpner seg, og vi kan hoppe i havet. I år var det lettere å gjøre spranget fra båten. Heldigvis. Vannet var deilig, og jeg fikk svømt litt før starten. Merket meg at det var en del strøm ut av fjorden, men følte det var bedre nærmere land. Ble derfor til at jeg svømte ganske nær land. Første 15 minuttene gikk det greit, men så begynte magen å bli litt underlig. Bet det i meg og fortsatte mot T1. Alt i alt gikk svømmingen greit, og jeg kom opp av vannet sammen med Espen Wagner på 1:04:22.

Sykling
Begynte å spise med en gang jeg var på sykkelen, og ting gikk fint. Opp til Dyranut var det bare flott. Hadde følge med Ole R deler av veien. Over Hardangervidda gikk det veldig lett, og jeg fant en god rytme. Viste seg etter Kikut at den gode rytmen hadde vært altfor høy… Gikk på en skikkelig smell, og begynte å se for meg en langsom tur opp til Imingfjell til fots. Etter rolig sykling og konsentrert spising/drikking løsnet det litt, og når Imingfjell stod for tur var jeg tilbake. Fra Imingfjell og ned til T2 er det tøft! Med stive skuldre og vond nakke var det vondt å kjøre fort på den dårlige asfalten.

”Løping”
T2 og skifte av alt tøy. Deilig! Hadde som mål å løpe til 25 km, men ting går ikke helt som planlagt alltid. Magen var tilbake, og jeg gikk mye. Løp allikevel mer enn i fjor. Følte meg ganske pigg når jeg kom til 20 km, og jeg klarte å holde bra tempo derfra og helt til Gaustadtoppen. Zoombie hill gikk veldig bra – holdt jevnt tempo hele veien, drakk cola og vann om hverandre. Turen opp fra Stavsro ble som ventet slitsom, men det var deilig.

Retur
Etter tørre klær, mat og drikke gikk turen tilbake til Stavsro – selvsagt fulgte jeg min kjære kone ned fra fjellet!

Dette ble min andre Norseman, og samtidig min andre Ironman distanse. Neste år skal jeg gjøre en FLAT Ironman!!!

Ettertanker
Hva har jeg lært? Kanskje ikke så mye, men jeg har fått med meg at vi har mange fantastiske egenskaper bare vi lærer oss å ta de i bruk. Uansett hvor vondt jeg hadde det opp Skurdalsåsen og opp til Vasstulan, ble jeg bare mer og mer innstilt på at Gaustadtoppen skulle beseires! Når jeg skal være i aktivitet i 15 timer er det viktig å holde på humøret. Om det ikke er på topp gjør ikke noe, men ikke tenk så mye på det værste som kan skje. Løs en oppgave av gangen. Svømming. Dyranut. Hardangervidda, Kikut. Skurdalen. Vasstulan. Opp Imingfjell. Ned Imingfjell. "Løp" langs Tinnsjøen. Zoombie hill (bakken fra Rjukan og opp til Gaustadblikk). Opp til Gaustadtoppen. Ned fra Gaustadtoppen. En oppgave av gangen! KOSE MEG - uansett (neste ihvertfall).

Det ble en veldig lang og varm dag, og jeg fikk anledning til å bli bedre kjent med meg selv. Kanskje på tide, når jeg nå nærmer meg 40?

Jeg venter

2006-08-02T09:04:00.000+02:00

Ja, nå venter jeg bare på at de siste dagene skal gå. Flere av NXTRI deltagerne er allerede på vei eller i området rundt Eidfjord. Jeg sitter fortsatt på jobb, og skal ikke reise før fredag morgen. Bente og jeg drar i 7 tia på fredag. Gleder meg til å komme frem. Til å treffe nye og gamle triathlon venner. Til å kjenne på stemningen. Til hotellet. Til frokosten på lørdag morgen. For det serveres vel frokost klokken 0300 på hotellet i Eidfjord? Regner med det.

Det blir nok bra.

Løpsopplegget er skrevet ned og gjennomgått flere ganger. Det blir en lang deilig dag. Været ser lovende ut. Uansett blir det bedre enn i fjor!

Kun dager igjen

2006-08-01T10:53:00.000+02:00

... til Norseman Xtreme Triathlon! Kjenner det knyter seg i magen. Er det nerver eller er det noe jeg har spist? Magen har liksom ikke helt landet etter at vi kom fra Portugal.

Har hatt noen dager med feber og forkjølelse siden sist. Ikke bra. Bedre nå, men kjennes ikke helt bra ut. Fortsatt noen dager igjen å bli kvitt snørr, feber rester og vond hals på. Mentalt er jeg veldig klar for lørdagen. Har lest igjennom noen race reports og sett bilder fra i fjor.

Været blir helt sikkert bedre enn det var i fjor. Det er ca 20 grader i vannet i Eidfjord! Ser ut til å bli lite vind hele veien, mellom 15 og 25 grader hele veien og stort sett sol hele veien. Det skal mye til for at vi ikke kommer til toppen på lørdag.

Eidfjord akkurat nå (regner med at den svære jolla blir flytta før lørdag...)

Veien mot august 2007

2006-07-27T12:22:00.000+02:00

... eller deromkring.

Etter å ha lest race reports, sett bilder og kommentarer etter IM Germany er det klart det frister å bli med på noe stort. Har bestemt meg for Kalmar til neste år, men kommer til å vurdere en annen konkurranse i utlandet i tillegg. IM Germany må man være veldig rask for å kunne melde seg på til. Allerede nå (2 dager etter at påmeldingen åpnet) er det 1500 påmeldte.... Krever litt planlegging, men er jo ikke umulig. Blir i såfall 2008 (det er laaaangt fram det).

IM Lanzarote er jo et alternativ, 19. mai, 50 Hawaii slots. 2500 høydemeter på syklingen, vind og sikkert varmt. Går av stabelen 19. mai neste år. Med andre ord litt vanskelig å få med 17. mai feiringen.

Andre Ironman konkurranser som kan vurderes er
- IM New Zealand, 3. mars, 60 Hawaii slots
- IM South Africa, 18. mars, 30 Hawaii slots
- IM Australia, 1. april, 70 Hawaii slots
- IM Japan, 28. mai, 45 Hawaii slots
- IM France Nice, 17. juni, 50 Hawaii slots
- IM Germany, 1. juli, 113 Hawaii slots
- IM Switzerland, 2. juli, 71 Hawaii slots
- IM Austria, 8. juli, 45 Hawaii slots

Krank tror jeg

2006-07-27T12:14:00.000+02:00

Er ikke helt meg selv om dagen. Vet egentlig ikke helt hvem jeg er....

Nesa renner og halsen er sår. Kjører på med C vitaminer og annet som skal være bra mot forkjølelse.

Løp 10 km i går ettermiddag på 43 minutter. Ganske bra, og godt fornøyd i varmen. Hadde på mine nyinnkjøpte Asiics Gel Nimus. Ble litt sår på den ene helen, men kan vel ikke kalles gangesår. Får ta et par turer til for å se om ikke jeg kan få "løpt de inn" til Norseman. Svømte deretter 25 minutter på Borrestranda i våtdrakt. Kjente ganske godt at jeg ikke er helt i form. Kjente også at det ikke er det helt store behovet for våtdrakt når vann temperaturen kryper opp mot 24 grader. Det ble nemlig veldig varmt under drakta! Hadde sjøen inn fra siden, så det ble svelget endel bølger underveis.

Til tross for mye mindre trening i år enn i fjor, føler jeg meg sterkere. Om jeg har den samme utholdenheten er jeg mer usikker på. Time will show...

Endelig er ferien over

2006-07-24T09:30:00.000+02:00

Ja, så gøy er det vel egentlig ikke at ferien er over. Men to uker som strandløve på Algarve kysten i Portugal er ikke helt min greie. Blir litt sløv i hodet, og veldig lei av sand. Men gjort er gjort og spist er spist. Det var i allefall to avslappende uker.

Trening ble det dessverre mindre av enn planlagt. Slet med varmen, motivasjonen, bølger, magen og helt sikkert andre ting. Hadde lagt opp til flere lange løpeturer, men jeg var egentlig veldig forsynt etter 8-10 km i over 35 varmegrader. Svømme skulle jeg jo også gjøre, men siden det var endel vind med tilhørende bølger ble det mest kaving. Stranda ble også merket med gule og røde flagg noen av dagene, så da var det bare å plaske i vannkanten.

Det ble endel surfing/plasking/leking i bølgene. Dette er vel også en eller annen form for trening. Hadde i hvertfall ikke hvilepuls mens jeg holdt på....

Nå sitter jeg på jobben. Tankene rundt NXTRI er mange. Leser race reports og resultater fra Ironman Germany (Frankfurt). Imponerende innsats av medtriatleter. Skjønner at jeg har litt dårlig grunnlag i år. Målet er imidlertid klart. Planene klare. Det er ingen vei tilbake. Gleder meg til å komme igang for alvor!

FERIEFERIEFERIE

2006-07-07T15:20:00.000+02:00

Endelig er det ferie. Sitter akkurat nå på jobben, men er egentlig ferdig for i dag. Eneste som gjenstår akkurat nå er å skrive denne posten, slå av PC'en, skifte til sykkeltøy og trille rolig hjem.

I går skulle jeg kjøre i bakke. Det ble bakke, men det ble så altfor bratt. Ble vel egentlig ganske sur i beina på slutten av første turen. Andre tur gikk ganske greit, men 3. og 4. var vonde. Det ble med 4 ganger i bakken min - 2:11, 2:09, 2:11 og 2:13. Ganske jevn fart med andre ord. Kjenner at kroppen ikke trives som best når det er over 25 grader. Satt og tråkket med bra intensitet. Gjorde det samme til jobb i dag.

Ferie skal uansett bli deilig. Blir ingen sykling, men legger opp til løp og svømming. Må jo sørge for at jeg er sånn nogenlunde klar til Norseman.

Da sier jeg God Ferie til deg!

Varmt... Er jeg syk?

2006-07-04T13:22:00.000+02:00

Det er varmt

Det er deilig med varme

Jeg er vond i halsen og hoster stygt

Da er det ikke deilig med varme. Skal ut på sykkelen etter jobb i dag. En rolig tur blir det. Som planlagt. Ikke bra med den såre halsen. Blitt værre siden helgen. Værre i dag enn i går. Hoster også nå. Ikke akkurat nå, men sånn innimellom.

Beina er fine

Beina har fått litt farge

Beina kjentes KJEMPE ut i dag tidlig på vei til jobb

Skulle vært disse beina som var med på På Rømmen.... Hadde vært skikkelig stilig! Har bare disse beina og de skal få være med på Norseman! Enda mer stilig!!!

Er jeg klar til Norseman?
Ikke helt...
Blir jeg i knallform til Norseman?
Ikke akkurat...
Blir jeg klar til Norseman?
Helt sikkert!

Seigmann 2006 - en opplevelse!!!

2006-07-03T13:54:00.000+02:00

Av mange forskjellige grunner ble det ikke Seigmann på meg i år. Istedet ble det en veldig avslappende helg sammen med min kjære kone og et venne par. Turen gikk til Skagen hvor det hvert år er festival. Musikk, mat og øl festival. Åsså en hel formidabel samling av alle slags mennesker fra de fleste samfunslag. Felles for de fleste som går på slike festivaler, ser imidlertid ut til å være en forkjærlighet til god (og veldig fet) mat, røyk og utrolig lite aktivitet. Med andre ord så var det unødvendig mange kilo fordelt på litt for få kropper.

Fete kroppere, varm sol og alkohol setter sine spor. Og det er ikke noen vakre spor. Men det var gøy. Veldig gøy. Og veldig avslappende!

Tenkte flere ganger på de som slet seg gjennom sprinten på lørdag og Seigmann løypa på søndag. Spesielt på lørdag formiddag da jeg var ute på lang løpetur - 20 km på 1t og 36 minutter. Ganske fornøyd egentlig. Helt flat løpetur ble det faktisk. 35 høydemeter viste Polar'en min.... Ikke akkurat så mye det. Startet i et overraskende høyt tempo, som fort ble nedjustert. Siste 5 km gikk derimot veldig lett på ca 23 minutter. Litt dårlig spising, lite hvile og væske resulterte i litt stive ben på søndagen.

Gleder meg til Norseman nå! Tror jeg.... Ihvertfall til jeg er ved bommen, og det bare gjenstår 9-10 km av "løpingen". Åsså gleder jeg meg til oktober og Oslo Marathon! Åsså til helgen, for da reiser vi på ferie til Portugal! 2 uker med sol og varme på deilige sandstrender med 25 grader i vannet. Da skal det bli oppladning til Norseman da!

Tidlig på morran...

2006-06-29T09:48:00.000+02:00

Klokken 04:45 ringte klokken min idag. Til alt overmål klarte jeg å komme meg ut av senga før søvnen tok tak i meg igjen. Målet var klart - "langtur" på sykkel før jobb. Minst 7 mil, helst 9. Regnet med at jeg hadde rundt 3 timer til disposisjon, noe som viste seg å holde hardt.

Resultatet ble 2 timer og 40 minutter, 79 km, og litt stress for å rekke toget til jobb.

Ikke så veldig sommerlig i dag tidlig, bare 10 grader. Var på sykkelen 05:05 med kurs for Holmdestrand og Sande. Svingte av mot Svelvik, og snudde etter 1 timer og 20 minutter. Samme vei tilbake. Tilbakeveien var mer trafikkert, og et par "hyggelige" bilister tutet. Det er jo sånn det skal være...

Jeg har mange fordeler med å trene så tidlig.
- Gjør godt for selvfølelsen å klare å stå opp så tidlig
- Føles godt å gjennomføre planlagt trening
- Treningen er unnagjort uten at det har gått utover andre
- Stille tid på døgnet
- Lite trafikk
- Ikke for varmt (ikke noe problem så langt i sommer)

Grunnen til at det blir sånn, er at jeg rett og slett ikke får satt av tid til langturer på sykkel. Hardere prioritering og bedre planlegging må nok til...

Ferietid

2006-06-27T19:51:00.000+02:00

Endelig nærmer det seg ferie. Familieferie. Fri fra jobb. Tid til trening. Kanskje ikke nok tid til trening. Lurer på hvordan jeg skal få lagt opp dagene fram mot NXTRI 5. august. Det er snart bare 5 uker igjen til vi hopper i vannet i Eidfjord. Jeg har få langturer på sykkel. Løpingen er vel i rute. Svømming kan det jo alltid bli mer tid til.

2 uker på Algarve kysten i Portugal skulle gi tid og anledning til både løp og svømming, så det er jo ikke helsvart. Litt disiplin og prioritering med tanke på trening, så går det bra.

Vi gleder oss uansett til ferie. Norseman tar jeg som det kommer. Får gjøre det beste ut av tiden som er igjen.

På Rømmen '06

2006-06-27T14:16:00.000+02:00

På Rømmen er bare helt rått. Så også i år. Det er en flott triatlon konkurranse som foregår rundt Havarivernskolen på Borre. Arrangeres av Tønsberg Triathlon Klubb i samarbeid med Horten & Omegn Cykleklubb.

Dette er en konkurranse jeg gleder meg til hele året. Oppladningen ble heller stressende, og langt fra optimal. Lite søvn de siste netten før. Huset fult av folk. Gutt med oppkast på lørdag morgen.

Svømmingen er spektakulær: Start på Bastøya. 2100 meter med åpen sjø. Vind, strøm og tildels store bølger. Utfordrende navigasjon. Og maneter. Mange maneter. Spesielt mange brennmaneter! Slik var det på lørdag.... Svømmingen gikk veldig bra for min del, og jeg var godt fornøye når jeg kom til land. Som vanlig kjente jeg meg sliten etter 10-15 minutter, men det går over etter litt. Litt vanskelig å finne fram i bølgene. Litt variabel teknikk underveis på grunn av grov sjø.

Syklingen er morsom: 3 runder. Totalt 19.5 km. Stier og grus/asfalt. Trangt i skogen. Motvind på asfalten. Medvind på asfalten. Tunge bein hele veien. Ser at mange sliter i terrenget, men jeg prøvde å ha det gøy underveis. Tok igjen 2-3, og ble frakjørt av 1.

Løpingen er flat: Havarivernskolen ut til renseanlegget i Åsgårdstrand. Retur samme vei. Fin, tørr og flat løype. Eneste partiet som ikke er så bra, er en "sandfelle" ca 500 meter fra Havarivernskolen. Beina var tunge ut på løpingen, men det pleier å gå over etter et par kilometer. Ikke på lørdag nei. Tunge bein hele veien. Plutselig var Erik Guldhav rett bak meg. Han kom i frisk gallop, og lette steg. Var sikker på at han var langt foran allerede.... Ble fraløpt av et par til før jeg var i mål.

Alt i alt en flott dag, et glimrende arrangement, meget publikumsvennlig og veldig gøy!

Farrisrunden 2006

2006-06-27T14:06:00.000+02:00

Off road sykling er gøy. Farrisrunden er gøy. Ihvertfall til det gjenstår ca 3 mil.... da går det til stadighet oppover, oppover og oppover. Litt nedover går det også, men liksom ikke så lenge av gangen.

Farrisrunden var for min del første konkurranse i år. Litt spent på formen, men det stemte bra hele veien. Sliten på slutten, men sånn skal det være. Startet i 2. pulje (3-3:15) - bedre å ligge i tet i pulje 2 enn å halse og slite i 1. pulje (det var ihvertfall strategien). Fikk følge med 2-3 andre mann det meste av veien. Klarte å få i meg nok "mat" underveis, noe jeg har hatt problemer med her tidligere. Har funnet min oppskrift på dette med spising: Del PowerBar Coconut Crisp barer i to. Putt en slik bit i munnen, og kos deg med den de neste par kilometrene. Ser vel ut som om jeg har lagt innpå en litt stor skrå, men det er en grei måte å få inn kaloriene på.

Var i mål på 2:42:00, mot 3:01 i 2005. Flott vær og tørr fin løype skal vel ha noe av æren for tiden, men jeg kjørte raskere enn mange som har slått meg tidligere. Sykkelformen er med andre ord på vei.

Påfølgende omtale i Gjengangeren (lokal avis i Horten), med bilde og det hele blir jo ekstra morsomt.

Så var det min tur

2006-04-15T10:35:00.000+02:00

Da har jeg også laget meg min helt egne Blog. Får se hva som skjer her. Skal prøve å skrive litt tanker om forskjellig

Det store målet for året er Norseman. Dette blir min andre Ironman. Min første var Norseman '05 - en flott konkurranse og en stor opplevelse!